Sprawdzenie planu

ok dzieki :D

po redukcji ale moge zrobuc znow mase ??

Pewnie ze mozesz ale najpierw redukuj, powodzenia

no spoko wielkie dzieki, jak skoncze rzezbe to potem ewentualnie moge cos kupic na przyrost masy ??

Możesz, ale myślę, że na początku nie będzie Ci to wogóle potrzebne bo masa w pierwszej fazie ćwiczeń idzie do przodu bez wspomagania się suplami, ewentualnie białko do uzupełnienia braków w diecie.