SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia 5 razy w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10972

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

20

Waga

78

Wzrost

184

Cel treningowy

Ogólne rozbudowanie mięśni, powiększenie ich

Staż treningowy na siłowni

1,5 roku

Uprawiane inne sporty

Aktualnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

dieta wysokokaloryczna ( +500 kalorii do zapotrzebowania dziennego)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

bcaa

Ostatnio przerabiany plan

Jak w opisie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 45kg, wyciskanie na ławce leżąc 80kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 377
Na ostatnie 2 pytania nie znalazłem odpowiedzi, przeglądam te plany treningowe FBW, myślę, że splity bardziej jednak do mnie trafiają... Zatem uważasz, że lepiej byłoby rozłożyć ten plan na 3 dni ćwiczeń w tygodniu ? Co jest złego w ćwiczeniu pewnych partii ciała 2 razy w tygodniu, gdzie w teorii mam czas na ich regeneracje ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1303
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1303
BCAA czy inne g**** wywaliłbym z diety, bo wszystko można zdrowo zastąpić pożywnym jedzeniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 377
A co Wy na to, żeby zacząć ten plan od IV etapu ? Toż ja się tam zanudzę w inny sposob a taki zielony nie jestem zeby zaczynac od 1 :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprawdzenie treningu hst

Następny temat

Trening na Masówke

Fruzelina