SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

S___s

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 738

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1258
Staż - od września 2018
Wzrost 171
Waga 69 kg

Witam, od 9 stycznia prowadziłem redukcję do połowy kwietnia, waga zleciała z 83 na 70. Później miałem miesiąc mniej więcej na zerze kalorycznym, a od czerwca do połowy lipca już na plusie i waga jakoś 71,5. Na urlopie starałem się nie obżerać i waga nawet zleciała w dół i od 1 sierpnia wróciłem na siłownię i chciałem zrobić taki minicut 4-6 tygodniowy żeby jeszcze trochę tego tłuszczu spalić. Obecna waga 68,5 dziś rano. Myślicie żeby faktycznie jeszcze zrzucić czy juz iść w masę? Mi się wydaje że jeszcze trzeba zrzucić trochę tłuszczu, szczególnie na bokach troche mam.
Pierwsze zdjęcie jest robione co miesiąc od 9 stycznia, a 4 ostatnie z tamtego tygodnia.
W pasie mam 79 cm, wzrost 171cm a reszty nie mierze
Kontynuować minicut czy powoli masować?

















Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-08-17 21:10:45
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4916 Napisanych postów 43519 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 348275
Możesz jeszcze trochę podciąć żeby startować z masą z lepszą sylwetką
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26435 Napisanych postów 261497 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1336047
Też bym jeszcze ciutke podcial

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1258
No i tak właśnie myślałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6052 Napisanych postów 7749 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230635
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1258
No właśnie tak chce robić, na tej niby masie co byłem przed urlopem jadłem tygodniowo około 25-26tys kalorii, czyli średnio tak jadłem 3500 dziennie, teraz na redukcji 17 tys, czyli jakieś 2300-2500 zależy od dnia czy treningowy itd. Jak wskocze na masę za parę tygodni to mysle żeby zacząć na spokojnie od 3300, tyle że trochę się boję, że to może być mało. W czerwcu co byłem na masie jadłem jakoś 3300 w DNT i 3700 W DT i tą waga jakoś tak się wahala i dopiero zwiększyłem o 100-200 już dokładnie nie pamiętam, to waga przeskoczyla na 71. Z jednej strony się boję, że może być za mało, a z drugiej się boję żeby nie przesadzić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26435 Napisanych postów 261497 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1336047
Musisz sam ustalić sobie pułap i go korygować

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6052 Napisanych postów 7749 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230635
Dlatego nie można się spieszyć - ustalasz bezpieczny zakres kcal i obserwujesz 2 tygodnie iw tedy korygujesz powoli w daną stronę i znów obserwujesz co sie dzieje .

Wagą do końca się nie sugeruj , skup się na lustrze i obwodach .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1258
Wiadomo nie ma co sie spieszyć, a z drugiej strony jeśli będę jadł 3300 kalorii i to jeszcze u mnie nie będzie masa to będę miał wyrzuty sumienia że 2 tygodnie stracone ;) ale myślę że tak właśnie najlepiej, bo skoro teraz jem około 17 Tyś kalori i waga i obwody lecą to jak na początek będę jadł te 23 tyś to może wysyarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1258
Zdjęcia z dzisiaj.
Wagą 68 kg, pas licząc od 1 sierpnia - 5 cm, było 82 jest 77. Niżej jeszcze wrzucam zdjęcia z 1 sierpnia













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1258
To zdjecia z 1 sierpnia







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co poprawić w sylwetce?

aerofull