SPAM POST

Ja tam jem co chce Ale 6 jajek dziennie + min 800g kurczaka + około 400g ryżu musi być
A jeśli chodzi o młotki, rotację i bez rotacji to działasz zupełnie na inne mięśnie.
W zależności od ustawienia ręki ciała ci biceps, reamienny lub ramienno-promieniowy.

Przy uginaniu zwykłym np. sztangą - biceps
Przy młotkach - ramienny
Przy ręce ustawionej częścią grzbietową do góry ramienno-promieniowy.

Na modlitewniku łapiesz sztangę łamaną szeroko, ramiona leżą oparte równolegle do siebie, modlitewnik wcina ci się pod doły pachowe. Prostujesz do końca lub w bardzo niewielkim zgięciu i uginasz maxymalnie jednocześnie napinając bice w ostatniej fazie. 2sek podnosisz - 1sek przytyrzmujesz - 3-4 sek opuszczasz.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-09 00:38:09

Zastanawiam się nad przejściem na split, ale nie wiem jak trenować na tym nogi... Nie lubię trenować nóg w splicie.

Nogi fajnie się trenuje... super jest uczucie takiego swędzenia, pieczenia

No ja wiem jakie jest uczucie i to też lubię, ale chodzi mi o same ćwiczenia, często nadrywam dwójki/czwórki na splicie i w ogóle. Jeszcze też wracam do SW więc nie wiem jak trenować. Chyba obwodowym zacznę ćwiczyć.

Idę, narta

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-09 00:43:45

Nadrywać to raczej nie nadrywasz bo to ból jest niezły + obrzęk itp. Mocne zakwasy i tyle

WYMIATA !

No masz racje, ale czasem nie moge nastepnej serii siadow czy wykrokow zrobic bo mnie rwie miesien tak.

Może technika kuleje

Nie...

Tak...