Ogólnie ciężki dzień, trening trochę w pośpiechu.
Totalny brak siły po świętach, mam nadzieje że do piątku będzie ok
Dieta dzisiaj chyba niezle, poza sniadaniem, ale byłem strasznie w biegu.
Przysiad ze sztangą 50kg/60kg/70kg
Wyciskanie płasko 45/55/60 + 1s. siódemkowanie 30kg
Wyciskanie hantli na skosie 11kg / 13,5 kg
Dipsy 12p./8p+5kg/8p.+5kg/12p.
Podciąganie szeroko nachwytem 6/6/6
Wyciskanie barki 40kg/45kg
Biceps hantle z supinacją 11kg/13,5kg
Brzuch
Dzisiejsza dieta:
PODSUMOWANIE 4 MIESIĘCY FBW!
http://www.sfd.pl/SKANER_//_FBW_for_the_WIN-t931928-s2.html#post6