Reverse diet - korygowanie ilości kalorii

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1029

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 668

Dzięki wielkie za porady, bede sie regularnie mierzył i obserwował. Pozdrawiam

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33112 Napisanych postów 23184 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278098

Powoli bez pośpiechu , systematyka i praca a osiągniesz swój cel ,lustro i obwody najwazniejsze , powodzenia

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych w Twoich założeniach, to wygląda on dobrze. Około 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Warto jednak jeszcze pamiętać o zalecanych źródłach składników odżywczych. Z tego też względu sugeruję zapoznać się z najważniejszymi:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Moderator działu Odżywianie

Poprzedni temat