Redukcja plan

Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjna, prosiłbym o ocenę i uwagi dotyczące diety. Jest to moja pierwsza redukcja:

1 posiłek:
-banan 100g (w dni treningowe zaraz po treningu zamiast na śniadanie)
-300ml mleka bez laktozy
-płatki kukurydziane 30g
-migdały 50g

Kcal : 630 . 68w 22b 30t

2 posiłek :
-pierś z kurczaka 200g
-ryż biały 100g
-warzywa 125g

Kcal : 585 . 84w 53b 2,5t

3 posiłek :
-pierś z kurczaka 150g
-ryż biały 100g
-warzywa 125g

Kcal : 535 . 84w 42b 2t

4 posiłek :
-pierś z kurczaka 150g
-ryż biały 100g
-warzywa 125g

Kcal : 535 . 84w 42b 2t

5 posiłek:
-Odżywka białkowa 60 gram
-mleko bez laktozy 500g
-migdały 40gram

Kcal:
690 kcal. 34w 65b 30,5T

Podsumowanie : 2975kcal . 354w 224b 67t

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Razem z ankietą z tego samego tematu.

Witaj,
Nic nie wiemy o Tobie więc ankieta jest potrzebna , co do jadłospisu jest monotonny mało tłuszczy. Po wywalał bym filet z kurczaka a zamienił na inne mięso, dodał ryb jak makrela czy łosoś/śledź.
Pozdrawiam