Wzrost: ok 170-172
Waga: między 64-64,8
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej
Kalorie do spożycia:
1700kcal
Rozkład makro:
Białko: 178g
tłuszcze: 47g
węgle: 140g
Dietę zaczynam stosować od dziś. Od tygodnia robię pomiary ciała. Mam pytanie: Czy rozkład mojego makro jest prawidłowo rozplanowany? Dodam że nie mam dużej muskulatury ale tłuszczyk jest... Drugie pytanie to jaki trening stosować przy tej diecie aby był oparty na kalistenice oraz elementach siłowni...Oraz przy tej diecie po jakim czasie powinienem spodziewać się efektów?