anderthil
Wysyłam przykładowe dwa dni.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1390
Wysyłam przykładowe dwa dni.
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Dużo produktów niskiej jakości - po co tyle tych wafli ryżowych? Rodzynek? Owoce świeże daj.
Głodowe ilości kalorii, nie trzymasz makro, no to efekty są średnie.
38 g tłuszczy to prosta droga do zaburzeń hormonalnych.
W posiłku powinno być 20 g pełnowartościowego białka. Posiłek zbilansowany to taki, który zawiera b+ww+t.
Zamiast trendy bullletprof coffee, daj mniej trendy ,ale zdecydowanie bardziej odżywczy omlet/jajecznicę.
Nie jedz ww z ww
Co można zrobić z połówki banana, dwóch łyżek płatków i rodzynek?
Głodowe ilości kalorii, nie trzymasz makro, no to efekty są średnie.
38 g tłuszczy to prosta droga do zaburzeń hormonalnych.
W posiłku powinno być 20 g pełnowartościowego białka. Posiłek zbilansowany to taki, który zawiera b+ww+t.
Zamiast trendy bullletprof coffee, daj mniej trendy ,ale zdecydowanie bardziej odżywczy omlet/jajecznicę.
Nie jedz ww z ww
Co można zrobić z połówki banana, dwóch łyżek płatków i rodzynek?Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1390
Nie jedz ww z ww Co można zrobić z połówki banana, dwóch łyżek płatków i rodzynek? - po zmiksowaniu i upieczeniu z tego wychodzą przednie ciastka :D
Z tą kawą chodzi o to, że jestem człowiekiem, który nie może zjeść nic rano. A jak później mam iść na trening to mam wrażenie że za raz zwymiotuję.
Głodowe ilości? Nie chodzę głodna, chociaż wiem, że nie o głód tu chodzi. Staram się żeby w tygodniu wychodzić na około 1500 kalorii dziennie.
Zmieniony przez - anderthil w dniu 2018-03-15 18:38:12
Zmieniony przez - anderthil w dniu 2018-03-15 18:42:01
Z tą kawą chodzi o to, że jestem człowiekiem, który nie może zjeść nic rano. A jak później mam iść na trening to mam wrażenie że za raz zwymiotuję.
Głodowe ilości? Nie chodzę głodna, chociaż wiem, że nie o głód tu chodzi. Staram się żeby w tygodniu wychodzić na około 1500 kalorii dziennie.
Zmieniony przez - anderthil w dniu 2018-03-15 18:38:12
Zmieniony przez - anderthil w dniu 2018-03-15 18:42:01
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Nie możesz jeść rano?
Nie jedz rano! Zjedz później.
1500 kcal to nadal mało
Nie jedz rano! Zjedz później.
1500 kcal to nadal mało
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1390
Wcześniej nie musiałam liczyć kalorii i poprzez sam wysiłek leciały mi kilogramy, na zimę lekko przybierałam przez pracę w biurze, a od wiosny do jesieni samo się spalało. Tak jak pisałam po tej laparoskopii organizm mi oszalał. Miesiąc ponad prawie nic nie jadłam. Zaczęłam jeść normalnie na poziomie około 2000-2200 kalorii i w trochę ponad tydzień złapałam dodatkowe 2 kilo, przy tym samym wysiłku co mam teraz, więc obcięłam.
BMR mi wyszło na poziomie około 1300 kalorii dodając do tego endomorfika powiedzmy na poziomie 200 kalorii wychodzi mi 1500 bez treningów. Stąd moje 1500. Czy ja źle rozumuje?
BMR mi wyszło na poziomie około 1300 kalorii dodając do tego endomorfika powiedzmy na poziomie 200 kalorii wychodzi mi 1500 bez treningów. Stąd moje 1500. Czy ja źle rozumuje?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Żle 
Przez tydzień to można złapać wodę, treść jelitową, a nie 2 kg masy. Jakiejkolwiek. Z prostej matematyki to wynika - skoro kg tkanki tłuszczowej to ekwiwalent ok. 7000 kcal, to żeby złapać 2 kg tłuszczu trzeba mieć nadwyżkę 14.000 kcal. (to takie teoretyczne rozważania, jakby ktoś miał chęć się "przyczepić", to proszę bardzo)
Jeśli przez tydzień jadłas 2000 kcal, to tygodniowy bilans to 14.000 kcal. No więc raczej nie miałaś nadwyżki 14.000 bo znaczyłoby to, że żywisz się energią słoneczną (której ostatnio też dużo nie było).
Przez tydzień to można złapać wodę, treść jelitową, a nie 2 kg masy. Jakiejkolwiek. Z prostej matematyki to wynika - skoro kg tkanki tłuszczowej to ekwiwalent ok. 7000 kcal, to żeby złapać 2 kg tłuszczu trzeba mieć nadwyżkę 14.000 kcal. (to takie teoretyczne rozważania, jakby ktoś miał chęć się "przyczepić", to proszę bardzo)
Jeśli przez tydzień jadłas 2000 kcal, to tygodniowy bilans to 14.000 kcal. No więc raczej nie miałaś nadwyżki 14.000 bo znaczyłoby to, że żywisz się energią słoneczną (której ostatnio też dużo nie było).
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1390
Tylko te dwa kilo już ponad miesiąc się mnie trzymają. Czy to po prostu woda po takiej głodówce wróciła na miejsce?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Napiszę to dosadnie - po tej głodówce nie miałaś w sobie treści jelitowej. Teraz masz. Ja po jednodniowej głodówce przed i po operacji na wadze straciłam 2 kg. Które natychmiast wróciły, gdy zaczęłam jeść. I przestań skupiać się na wadze. Kogo obchodzi ile wazysz? Ludzie widzą cyfry na wadze, czy ciało? O określonych wymiarach/kompozycji/gęstości/jędrności?
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1390
deja vu Ty to jednak masz cierpliwość! Dziękuję za to. Waga była dla mnie zawsze wyznacznikiem, bo nie zagłębiałam się w temat. Masz racje, że wygląd bardziej się liczy, ale ta waga w głowie gdzieś zostaje. Policzyłam ten bilans kaloryczny według wzorów z forum.
1. BMR = (9,99 x 61 kg) + (6,25 x 160 ) - (4,92 x 28 ) - 161 = 1311
2. 2x 60 minut treningu siłowego x 7 + (3x (4% z 1311 ) = 892
3. 892 / 7 = 127
4. BMR 1311 + TEA 127 = 1438
5. NEAT 1438 + 200 = 1638
6. 1638 + TEF (6% z 1638) = 1736
1. BMR = (9,99 x 61 kg) + (6,25 x 160 ) - (4,92 x 28 ) - 161 = 1311
2. 2x 60 minut treningu siłowego x 7 + (3x (4% z 1311 ) = 892
3. 892 / 7 = 127
4. BMR 1311 + TEA 127 = 1438
5. NEAT 1438 + 200 = 1638
6. 1638 + TEF (6% z 1638) = 1736
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
2x60x7 = 840
3 x ( 52)=156
840++156= 996 a nie 891
Chyba że źle liczę
Dałaś tylko 2 x siłowy a gdzie basen a gdzie pooldance, nie uwsgledniłaś tych aktywności dodatkowych
Zastanawiam się dlaczego wszytskie parametry bierzesz z najniższego pułapu
3 x ( 52)=156
840++156= 996 a nie 891
Chyba że źle liczę
Dałaś tylko 2 x siłowy a gdzie basen a gdzie pooldance, nie uwsgledniłaś tych aktywności dodatkowych
Zastanawiam się dlaczego wszytskie parametry bierzesz z najniższego pułapu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
