Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
zamiast cukru daj jeden kaps słodzika też bedzie.
...
Napisał(a)
Ja bym cukrami tego nie uzupełniał a co do słodzenia to kup sobie słodzik
...
Napisał(a)
zdecydowanie nie :)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Chociaż nie masz nadwagi według BMI i nie wyglądasz na jakiegoś tam grubasa (pod względem wielkości) ale za to jesteś strasznie zatłuszczony. Ja bym nwoim miejscu nie robił ani masy ani rzeźby bo :
- jeśli zaczniesz masę to może Ci się zwiększyć jeszcze masa tłuszczowa,
- jeśli zaczniesz rzeźbę to zostanie z Ciebie cień bo niewiele widać tych mięśni.
Więc ja na Twoim miejscu leciał bym z bilansem zerowym i przezucał dużo stali, wyrobisz mieśnia a zrzucisz troche fatu przez co bedziesz wyglądał dużo lepiej.Ale zapamiętaj to tylko moje zdanie :P
Zmieniony przez - ixsebaxi w dniu 2011-10-26 19:07:09
- jeśli zaczniesz masę to może Ci się zwiększyć jeszcze masa tłuszczowa,
- jeśli zaczniesz rzeźbę to zostanie z Ciebie cień bo niewiele widać tych mięśni.
Więc ja na Twoim miejscu leciał bym z bilansem zerowym i przezucał dużo stali, wyrobisz mieśnia a zrzucisz troche fatu przez co bedziesz wyglądał dużo lepiej.Ale zapamiętaj to tylko moje zdanie :P
Zmieniony przez - ixsebaxi w dniu 2011-10-26 19:07:09
...
Napisał(a)
Witam
A więc obliczzyłem zapotrzebowanie z pomocą tego tematu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html .
Skorzystałem z tematu załączonego na tym forum, bo jak wcześniej wspomniałem wychodzą mi różne wartości zależnie od portalu/wzoru.
Obliczyłem że potrzebuję 2900 kalorii - i to jest bilans na 0 tak??
Według wypowiedzi s.m.p.a. mam mieć 2,3 B na kg i 3,5 W na kg, reszta tłuszcze.
Czyli:
Białko: 191g 26,3% kalorycznych
Węglowodany: 290g 40% kalorycznych
Tłuszcze: 108g 33,5% kalorycznych
I pod to chcę ułożyć dietę. Chciałem się tylko zapytać czy w diecie na zero masa ma mi wzrosnąć, czy zredukuje się tłuszcz i jak długo ją stosować. I czemu takie nietypowe proporcje węgli (3,5 na kg)?
A więc obliczzyłem zapotrzebowanie z pomocą tego tematu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html .
Skorzystałem z tematu załączonego na tym forum, bo jak wcześniej wspomniałem wychodzą mi różne wartości zależnie od portalu/wzoru.
Obliczyłem że potrzebuję 2900 kalorii - i to jest bilans na 0 tak??
Według wypowiedzi s.m.p.a. mam mieć 2,3 B na kg i 3,5 W na kg, reszta tłuszcze.
Czyli:
Białko: 191g 26,3% kalorycznych
Węglowodany: 290g 40% kalorycznych
Tłuszcze: 108g 33,5% kalorycznych
I pod to chcę ułożyć dietę. Chciałem się tylko zapytać czy w diecie na zero masa ma mi wzrosnąć, czy zredukuje się tłuszcz i jak długo ją stosować. I czemu takie nietypowe proporcje węgli (3,5 na kg)?
...
Napisał(a)
Jesli s.m.p.a tak mówi to tak ma być:P Czytałęm dużo tematuw i jego wypowiedzi. Mogę powiedzieć że się bardzo zna i siedzi w tym dłużej odemnie. Ale ja też chcem wcisnąć swoje grosze. Jesli będziesz na siłowni mocno pracował ze stalą to zleci trochę fatu a zarazem wyrobisz trochę mięśni takie 2 w 1.
...
Napisał(a)
Co do długości stosowania diety to tyle ją stosujesz ile stosujesz zamierzany cel treningowy, zmieniasz cel=zmieniasz dietę
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie musi się tak perfekcyjnie zgadzać tylko moim zdaniem ostatni posiłek jest zbyt kaloryczny, ja na ostatni posiłek zjadłbym sam twaróg
...
Napisał(a)
Tzn. ostatni posiłek w środę tak?
Czyli mam pozbyć się mleka, czy ogólnie powinienem tą oliwę porozdzielać na poszczególne posiłki?
Czyli mam pozbyć się mleka, czy ogólnie powinienem tą oliwę porozdzielać na poszczególne posiłki?
Poprzedni temat
Prośba o pomoc z dietą...
Następny temat
Dieta siłowa lekka redukcja profesjonal
Polecane artykuły