RYWALIZACJA - LATO 2011: P4TR Nr.1- Moderatorzy vs Użytkownicy!! Podsumowanie str. 9

Wracam Panowie i Panie.

Co prawda prawie 2 tyg. słabo było, ale ja to ja, i szybciutko nadgonie, a wręcz przegonie swoich rywali.

Teraz zaczyna się zapyerdalanie.

Ostatnio mało jadłem, bo nie było ochoty, właśnie oyebałem 300g kuraka + 100g makaronu + 200g jajecznicy, więc w końcu jem jak człowiek i idę żelastwem porzucać.

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-12 13:17:09

Matura zaliczona? No to gratki!!!!

Teraz musisz to opic

























































Wheyem

jesteś już prawie tak samo fajny jak ja


mój kuzyn też zdał maturę więc git

Po analizie chciałbym wprowadzić kilka zmian w diecie. Przede wszystkim podbijam kcal, bo od poniedziałku idę do pracy i musi być więcej mocy. Również wchodzę na trening dzielony, więc będzie się działo.

Ostatni trening HST "5"

1) MC 5/5 x 140kg
2) wykroki 5/5 x 35kg (waga jednej sztangielki)
3) wycisk poziom 5/5 x 85kg (cienki jakiś jestem)
4) wiosło sztangielką 5/5 x 45 kg
5) face pull 5/5 x 50kg
6) unoszenie w przód 5/5 x 22,5kg
7) francuz w siadzie 5/5 x 42,5kg
8) uginanie sztangielek młotkowe w staniu 5/5 x 32,5kg



Maturę opijam 26-28 maj, na spotkaniu z kolegami, na domkach, 3 dni balowania, w tym finał ligi mistrzów .

sqrwi3l - podaj mi numer gg, albo kom. musimy się umówić na trening.

Dieta dziś (wstałem o 14, bo balowałem troszkę i późno od kobiety wróciłem)

Jajecznica z 5 jaj + 3 wafle ryżowe + 30g rodzynek
Piers z kurczaka 300g + 100g durum przed treningowy
po treningu Carbo 30g + białko 30g
Tuńczyk 200g + 100g durum po treningowy (właśnie jem)
na noc wciągnę jeszcze twaróg z 250g + oliwa + białko

Mało coś jem, ale więcej nie mogę zmieścić, ponieważ 6h temu wstałem!


Macie jakiś patent na smaczne śniadania, bo potrzebuję do roboty robić coś smacznego, a omlety mi się rozpadają coś.

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-14 20:10:56

gratulacje

Dziękuje.

Podbijam pytanie o te omlety !

2 leszcze wrzuciły fotki, więc postanowiłem, ze też coś wrzucę. Fotka zrobiona od razu po wstaniu, do lustra





brzuch schodzi, lecz nie widać coś w ogóle mięśni brzucha, zastanawiam się, czy one w ogóle są

Co więcej, waga spada, na pewno przyspieszony spadek wagi był tym,że przez okres maturalny prawie w ogóle nic nie jadłem.

Teraz zaczynam jeść więcej, bo ciągle głodny chodzę , postaram się dorzucić więcej cardio, bo ostatnio olałem.

Zakwasy dziś mega na nogach, bo zapomniałem o bcaa, po treningu wczorajszym, od poniedziałku trening dzielony, czyli mój ulubiony . Co więcej, zacząłem machać troszkę na ramiona,barki i zaczęły się rozstępy pojawiać (patrz fotka), nie ma to jak mieć problem z przerostem rąk


Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-15 08:55:57

Patryk sprawdź @

to co jak coś to napisz jakiegos sms-a bo ja dzis w robocie bede raczej do 23 minimalnie.

Jutro poniedziałek, czyli co miedzynarodowy 'klata day' ?

O masz widze, że w tym samym momęcie posta pisalismy jak coś to jeszcze moje gg 3317439

podbij teraz na 5 min :D

chudo, chudo, chudo:D



Jestem spaślak w porownaniu z Tobą:D


No ale wygląda to całkiem fajnie :)


Gratki za zdaną mature- teraz będzie tylko gorzej!:D