REDUKCJA - walka ze słabościami

Skoro piszesz, że masz chęć do jedzenia, to czemu nie wyrabiasz zapotrzebowania?
I wiesz co, to strasznie bezduszne z Twojej strony, żeby tu wrzucać zdjęcia czekolady.... ;D

Dlugooo mnie nie było ale wracam :)
Niesety sesja, masa innych obowiązków a do tego zatrucie przez które byly wyjęte dwa dni

Dieta
Raz była, a raz troche gorzej (szczególnie przez to zatrucie). Ale od dzisiaj już bedzie wszystko jak należy

Treningu
Tutaj akurat wszystko sumiennie wykonywane. Ciężary z ostatniego tygodnia

Zestaw A
A. Przysiady tylnie ATG 5x5 55 kg
4 serie
B.1 Wyciskanie leżąc hantli ławka skos dodatni 8-10 powt 10kg
B.2 Wiosłowanie hantli skos dodatni 8-10powt 10kg
3x6-8
C1.Uginanie młotkowe hantli 8kg
C2.Wyciskanie francuskie hantla 10kg
Plank 3x1minuta

Zestaw B
A. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 37,5kg
B. ściąganie drążka podchwytem 4x6-8powt chyba 45 kg
C. wykroki z hantlami na barkach 3x6-8powt 10kg
3x12
D1.Unoszenie hantli stojąc 4kg
D2.Unoszenie hantli w opadzie 4kg
łydki

Zestaw C
A. Martwy Ciąg 5x5 70kg
B. Wyciskanie na maszynie górny skos 4x6-8powt 35kg
C. Uginanie nóg leżąc stopy skierowane \ / 4x6-8powt 18kg
D. wyciskanie hantli siedząc 3x10-12powt 8kg

Już prawie miesiąc mojej walki o lepsze ciało i czas na małe podsumowanie ;)

Wymiary
Dopiero teraz zmierzyłam się bo wcześniej nie miałam centymetra


I czas na zdjęcia porównawcze









Cały ten miesiąc był dla mnie sprawdzeniem siebie, czy dam rade, czy nie poddam się tak szybko jak to robiłam wcześniej. Były momenty że moja silna wola przegrywała ale na szczęście można je policzyć na palcach jednej ręki ;) Za do treningów przykładałam się (tak myślę ) z całych sił. Oby tak dalej a bedzie tak jak sobie założyłam ;)

to jest przemiana w miesiac???? REWELACJA!!!!!!!

Widzę że z lubelskiego?:) Fajnie znaleźć kogoś z bliskich stron

Wg mnie dużą robotę zrobiło tu inne światło i inne ustawienie aparatu, ale lekkie zmiany widać, na brzuchu :) Bardzo ładna figura :)
Co dalej planujesz? Kontynuacja czy jakieś zmiany? ;)

setterka

Widzę że z lubelskiego?:) Fajnie znaleźć kogoś z bliskich stron

Zawsze to raźniej wśród swoich

vacerrosa

Wg mnie dużą robotę zrobiło tu inne światło i inne ustawienie aparatu, ale lekkie zmiany widać, na brzuchu :) Bardzo ładna figura :)
Co dalej planujesz? Kontynuacja czy jakieś zmiany? ;)

Inny, lepszy aparat, lepsze ustawienie i dobre światło na pewno dużo dały ale i tak widzę po sobie różnicę a przede wszystkim nie widać juz celulitu !

Myślę że dalej bedzie wszystko podobnie wyglądać, postaram się lepiej do diety przyłożyć i jak nadejdą cieplejsze dni to wyjdę na trawkę interwały biegowe robić.
Ogólnie dążę do niskiego BF tak żeby kratka na brzuchu była widoczna

04.02.15

Dieta


Trening
Niestety przez najbliższy czas nie mam możliwości chodzić na siłownię więc jakieś dywanowe ćwiczenia bede robić i tak oto wyszło

1 OBWÓD
20 przysiadów w przytrzymaniem na dole
20 pompek
plank 1 minuta
10 wyskoki z wypadami nóg do tyłu

5x OBWÓD , 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami


05.02.15

dieta


Trening - brak
Cieżko mi się zebrać do robienia czegokolwiek w domu. Nie ma to jak siłownia

06.02.15

Dieta
Niestety dzień,w którym musiałam wyjeżdżać i dieta nie do końca jaka powinna być



Trening
Brak. Nie wiem dlaczego ale strasznie boli mnie kolano. Chwilowo zaprzestanę aktywności fizycznej i może minie.

Przez tą pogodę motywacja spada w dół