Pytanie

Witam... moj problem jest dosyc nietypowy

Cwicze na silowni od kilku miesiecy.. staram sie korzystac z rad zawartych na forum... Cwicze kolo 5 razy w tygodni.. Praca ktora wykonywalem na codzien pozwalala mi trenowac codzienie
Zmienilem prace dotego jeszcze studiuje a nie chce rezygnowac z silowni!!
Teraz grafik mojej pracy przedstawie:
1 tydzien
pon- wolne
wtorek- praca
sroda - wolne
czwartek - praca
piatek - wolne
sobota - szkola
niedziela - szkoala

2 tydzien
pon - praca
wtorek - wolne
sroda - praca
czwartek - wolne
piatek - praca
sobota - praca
niedziela - praca

Te tygonie potem sie przeplataja, w dni pracy nie dam rady cwiczyc.. pracuje 12 godz.. od 9 do 21 ( znalazlem tylko jedna silownie otwarta w godz rannych ale nie chcial bym zmieniac silowni )

Wypadalo by mi zaledwie 10 treningow w ciagu 4 tyg.. to zdecydowanie wedlug mnie za malo.. mam mozliwosc dorzuci treningi w czasie szkoly.. kosztem poczatkow wykladow :D wyszlo by 14 treningow.. tyle ze nie wiem czy te tyg w ktorych moge tylko 2 razy skorzystac z silowni niezaprzepaszczaly by efektow...

Moglbym prosic o jakies rady ?? ( moze jakas specyficzna dieta?? moze zmiana silowni bedzie konieczna ?? )

Mym zdaniem z pewnoscia nei zaprzepaszcza treningow! skoro masz mozliwosc treonowania 2 razy w tygodniu lepiej tak niz wcale. Ja musze powiedziec ze sam kiedys musialem wszystko tak robic 2xtydzien i bylo ok w miare. lepiej kiedy trenowalem 4xtydzien ale to chyba loggiczne. Na pewno szlem do przodu. a warto pomyslec o ACT bo dwa razy na tydzien... zdecyudowanie latwiej bylo by to pogodzic

No tak ACT... myslalem nad tym... ale gdyby polaczyc to tak

Tydzien w ktorym moge tylko dwa razy cwiczyc robie sobie jakis plan ACT...
Tydzien w ktorym moge ciwcyzc 4 razy robic normanie grupowo.. ??
Ale czy to ma sens i czy bedzie to najrosadniejsze rozwiazanie ??

hmmm dobre pytanie. mi sie wydaje ze act jednak. ale niech wypowiedza sie inni

Male zainteresowanie tym tematem.. a tak naprawde to bardzo ciekawe pytanie... wkoncu nie kazdy w zyciu moze pozwolic na codzienny trening... a szczerze to mam ochote na wakacje wygladac jakos... w planach przybranie wagi o 4 kg i wyzylowanie aerobowe...

Na 2 razy w tygodniu proponuje Ci obwodówke czyli ACT. Inaczej nie pogodzisz tego :)

Mysle tez co do Diety... waze kolo 78 kg... mam 178 cm wzrostu... w marzeniach mam dojscie pod 90 przy znikomej tkance tluszczowej... ale jak zaczne stosowac diete pod mase.. to moze to nie zbyt wychodzic, no i co do suplementow jak wyglada w takich przypadkach sprawa..??

Widze ze az takich specjalistow tu nie ma :o

ja zauwazylem na forum natezenie ruchu w postach gdzie leca sogi .... jesli chodzi o diete i suplementacje to znajdziesz porady dzialy nizej i expertow tez natomiast do wakacji moim zdaniem jesli przybralbys do 90 kg czyli 12 kg w gore to z deczka obrosniesz tluszczykiem.... tak z 85... ale to nie mozna powiedziec mym zdaniem. Odpowiednia dieta, dopelniona suplementacja i patrzec jak rosniesz, nie zwracajac az takiej uwagi na te kg...