Push pull progress

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3531

Witam mam pytanie dotyczące progresu . Jeśli na ostatnim treningu zrobiłem tak jak na zdjęciu to teraz zwiększyć obciążenie w ostatniej serii czy w kazdej? A może zwiększyć liczbę powtórzeń?
I czy jak już dodam to zrobić 2 taki sam trening i dopiero potem dołożyć klamotow?Czy starać się z treningu na trening zwiększyć ciężar/powtórzenia
Na płaskiej właściwe są 3 ostatnie a na skosie wszystkie glowne.

Z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sebaaaaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3531

To jest z treningu wcześniejszego

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

powtórzeń nie ma co już zwiększać i tak masz już sporo, jak nie jesteś w stanie zwiększać w każdej to postaraj się chociaż np w 2 ostatnich.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Mozesz zwiększać tylko w ostatniej.

Ale zrobiłbym jedno siłowe ćwiczenie w zakresie 6-8p a resztę wyżej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Sebaaaaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3531

Ogólnie na klatę robię hantle + poziom i linki na bramie. Ale chcę zrobić ( robię push pull wszystko 2x w tyg) i na 1 Bym robił hantlami + linki a na następnym sztanga + rozpietki. To samo z plecami: wiosło hantel sztanga ,podciąganie ,linka z góry i martwy i też będę co trening robił zmiany cwiczen. To samo z barkami na 1 treningu militarny press a na 2 arnoldki. Na bok robię tylko wznosi bokiem 4serie na trening. Co na moim miejscu byś dał siłowo? Dodam że wracam po przerwie już jestem 2 tyg w ciągu. Dzięki mordeczki

Jeszcze dodam,że chciałem stestowac jak to będzie z treningiem gdzie powtórzenia oscylują ~15 powtórzeń. Zawsze robiłem 8-12

Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-10-31 15:39:22

Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-10-31 15:41:58

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Wyciskanie sztangi lub hantli w przypadku klatki, wiosło w przypadku pleców, przysiad w przypadku nóg, military w przypadku barków.

...

Sebaaaaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3531

A co do klaty to płasko tak?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

Jak do tej pory robiłeś tylko płask, to bym dał skos góry i poruszył inne rejony klatki piersiowej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Sebaaaaaaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3531

Robiłem i to i to ale chodzi mi o to czy siłowe dać na płasko czy na skosie
Tak to zawsze tyle samo powtórzeń na skos i płasko

Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-11-05 21:31:54

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Sebaaaaaaa
Robiłem i to i to ale chodzi mi o to czy siłowe dać na płasko czy na skosie
Tak to zawsze tyle samo powtórzeń na skos i płasko

Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-11-05 21:31:54

Na poziomej że sztanga.

...