Sebaaaaaaa
I czy jak już dodam to zrobić 2 taki sam trening i dopiero potem dołożyć klamotow?Czy starać się z treningu na trening zwiększyć ciężar/powtórzenia
Na płaskiej właściwe są 3 ostatnie a na skosie wszystkie glowne.
Z góry dzięki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3531
I czy jak już dodam to zrobić 2 taki sam trening i dopiero potem dołożyć klamotow?Czy starać się z treningu na trening zwiększyć ciężar/powtórzenia
Na płaskiej właściwe są 3 ostatnie a na skosie wszystkie glowne.
Z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3531
To jest z treningu wcześniejszego
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17814
Napisanych postów
133444
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467277
powtórzeń nie ma co już zwiększać i tak masz już sporo, jak nie jesteś w stanie zwiększać w każdej to postaraj się chociaż np w 2 ostatnich.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349705
Mozesz zwiększać tylko w ostatniej.
Ale zrobiłbym jedno siłowe ćwiczenie w zakresie 6-8p a resztę wyżej.
Ale zrobiłbym jedno siłowe ćwiczenie w zakresie 6-8p a resztę wyżej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3531
Ogólnie na klatę robię hantle + poziom i linki na bramie. Ale chcę zrobić ( robię push pull wszystko 2x w tyg) i na 1 Bym robił hantlami + linki a na następnym sztanga + rozpietki. To samo z plecami: wiosło hantel sztanga ,podciąganie ,linka z góry i martwy i też będę co trening robił zmiany cwiczen. To samo z barkami na 1 treningu militarny press a na 2 arnoldki. Na bok robię tylko wznosi bokiem 4serie na trening. Co na moim miejscu byś dał siłowo? Dodam że wracam po przerwie już jestem 2 tyg w ciągu. Dzięki mordeczki
Jeszcze dodam,że chciałem stestowac jak to będzie z treningiem gdzie powtórzenia oscylują ~15 powtórzeń. Zawsze robiłem 8-12
Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-10-31 15:39:22
Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-10-31 15:41:58
Jeszcze dodam,że chciałem stestowac jak to będzie z treningiem gdzie powtórzenia oscylują ~15 powtórzeń. Zawsze robiłem 8-12
Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-10-31 15:39:22
Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-10-31 15:41:58
...
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349705
Wyciskanie sztangi lub hantli w przypadku klatki, wiosło w przypadku pleców, przysiad w przypadku nóg, military w przypadku barków.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3531
A co do klaty to płasko tak?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17814
Napisanych postów
133444
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467277
Jak do tej pory robiłeś tylko płask, to bym dał skos góry i poruszył inne rejony klatki piersiowej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3531
Robiłem i to i to ale chodzi mi o to czy siłowe dać na płasko czy na skosie
Tak to zawsze tyle samo powtórzeń na skos i płasko
Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-11-05 21:31:54
Tak to zawsze tyle samo powtórzeń na skos i płasko
Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-11-05 21:31:54
...
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349705
SebaaaaaaaRobiłem i to i to ale chodzi mi o to czy siłowe dać na płasko czy na skosie
Tak to zawsze tyle samo powtórzeń na skos i płasko
Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-11-05 21:31:54
Na poziomej że sztanga.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3531
Dzięki do zamkniecia ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny (Trening FBW)
Następny temat
Chciałbym przytyć i wyrzeźbić ciało do wakacji 15lat
