Push pull legs

Witam
W tym tygodniu nie mogę mieć dnia przerwy pomiędzy treningami i moje pytanie czy nie będzie problemu z regeneracja mięśni gdybym ćwiczył push a następny dzień pull??

W tego typu podziałach nie będzie żadnego problemu jeśli chodzi o wykonywanie treningu dzień po dniu.

Jak popatrzysz to standardowy trening push/pull czy góra/dół jest wykonywany 4 dni w tygodniu bo tak się go optymalnie wykonuje, o ile rozkładamy treningi w skali tygodnia, a nie w innej perspektywie czasu.
Więc wówczas wychodzi schemat push/pull/wolne/push/pull/wolne/wolne. Te treningi ze sobą sąsiadują i są wykonywanie dzień po dniu.

Tutaj nie ma żadnego problemu żeby tak trenować bo nie trenujemy tych samych partii mięśniowych w sposób bezpośredni dzień po dniu. Dlatego też unika się wykonywania treningów full body workout dzień po dniu ponieważ mięśnie nie mają czasu na regenerację.

Wiadomo, że w planach typu push/pull te mięśnie trenowane dzień wcześniej też w jakiś sposób pracują ale nie bezpośrednio dlatego też nie ma problemu.
Plany typu push pull są pod kątem wykonywania treningów bardzo fajnie bo możesz robić treningi z dniami przerwy między nimi, a możesz też zrobić 3 dni pod rząd jeśli zajdzie taka potrzeba.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2025-04-16 11:34:17

jak jesteś już w rytmie przez jakiś czas to nie powinno być, zwłaszcza jak dobrze się prowadzisz, ale za to na mocy czy chęciach możesz trochę odczuć