Proszę o ocenę oraz poprawki mojego planu p&p na masę. Z góry dziękuję. :)
Push:
Wyciskanie sztangi na prostej 3x10
Wyciskanie sztangielek na - 3x8
wyciskanie z barków- 4x8
unoszenie na boki- 3x8
pompki odwrotne 2x15
wyciskanie francuskie leżąc 2x10
Pull:
MC 3x10
podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x8
przysiad 3x10
wznosy na palcach 3x15
unoszenie sztangi stojąc 3x8
mloteczki 3x8