sunnyline - Wszystko jest ok, prócz posiłków około treningowych. Widzę że wyjść z nich nie mozesz.
Otóż po pierwsze to przed/po treningu daje się węgle.
Przed treningiem u Ciebie ich brakuje więc możesz dać jakiś ryż/makaron/kaszę/płatki owsiane.
Po treningu tak jak wcześniej pisałem o węglach dałeś je. Jednak są to wyłącznie węgle z owoca - fruktoza. Daj jeszcze jakiś cukier złożony: ryż biały na przykład.