Ok, SOG juz na Twoim koncie
Nikolaj030, jakos nigdy nie podchodzilem do worka pod kwestia treningową.. no może nieraz, ale to nie było to..
tak zrobię
a tak w ogole to skakanke przed umiescic czy po? chciałbym do tego dorzucic siłownie, ale niestety dieta w tym momencie jest po prostu nie realna wiec sobie odpuszcze, mysle nad cwiczeniami na
wytrzymałość, np:
10 minut rozgrzewka plus rozciaganie dynamiczne
z 20 minut siłowni, 20-30 ruchów szybkim tempem (czy jak uwazacie?), chodzi o wytrzymałość, sile dynamiczną, że tak to nazwe
worek
tempowka
skakanka
btw. jak to czytam to nie wiem czy podołam