SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przedramiona.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1289

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
"DOBRY TRENING-DOBRA PRACA MIESNI- DOBRE UKRWIENIE- DOBRY TRANSPORT-LEPSZA ODBUDOWA."

Jak najbardziej sie zgadzam, natomiast nalezy pamietac o tym ze im wyzsze obciazenia na treningu, tym wieksza role przejmuje CUN a nie bezposrednio sam aparat miesniowy. Bazujac na duzych obciazeniach-caly czas, hipertrofia dojdzie do pewnego momentu, pozniej bedzie szybki STOP - sila bedzie rozwijana, natomiast masa miesniowa - wcale. Przy ciezarach malych/srednich dochodzi do zageszczenia kapilar miesniowych (naczyn wlosowatych) - im wieksze zageszczenie, tym wiecej krwi naplywa do miesni, co za tym idzie wiecej tlenu,skladnikow odzywczych. Reszte pozniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37030
Trenuj przedramiona. Ja nie robilem tego od poczatku przygody z silownia i mimo bazowania wylacznie na cwiczeniach podstawowych (mc, wiosla, itd) przedramiona wyraznie odstaja i sa moja najgorsza partia. byc moze, ze u Ciebie podobna zaleznosc sie nie sprawdzi, ale po co ryzykowac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
sprawdzi sie - tez to przerabialem.

OD mc, ciezkich wiosel przedramiona nie rosną albo rosna przez chwile - tam glownie liczy sie chwyt a nie hipertrofia przedramion.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1887
Dobra, konkretnie, czyli jakie polecacie ciężary? Jakieś rady dodatkowo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
A skad my to mozemy wiedziec? ciezary dobierasz pod siebie, chyba nie sadzisz ze ktos Ci to rozpisze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1887
Chodziło mi bardziej o to czy stosowac wieksze ciezary na 1 serii czy na ostatniej? Czy dobra ilośc powtórzeń, czy za duzo/ za mało.

Przecież nie oczekiwałem odp. "bierz 10kg" :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
Jak pisalem wczesniej - stosuje regresje i u mnie sie sprawdza, u Ciebie nie musi - sluchaj organizmu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1887
Ok dzieki, wrzesien zrobie z regresją i zobacze na efekty :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moje ćwiczenia początkujące w domu . :)

Następny temat

FBW dzień po dniu?

BF