Przedramiona.

"DOBRY TRENING-DOBRA PRACA MIESNI- DOBRE UKRWIENIE- DOBRY TRANSPORT-LEPSZA ODBUDOWA."

Jak najbardziej sie zgadzam, natomiast nalezy pamietac o tym ze im wyzsze obciazenia na treningu, tym wieksza role przejmuje CUN a nie bezposrednio sam aparat miesniowy. Bazujac na duzych obciazeniach-caly czas, hipertrofia dojdzie do pewnego momentu, pozniej bedzie szybki STOP - sila bedzie rozwijana, natomiast masa miesniowa - wcale. Przy ciezarach malych/srednich dochodzi do zageszczenia kapilar miesniowych (naczyn wlosowatych) - im wieksze zageszczenie, tym wiecej krwi naplywa do miesni, co za tym idzie wiecej tlenu,skladnikow odzywczych. Reszte pozniej.

Trenuj przedramiona. Ja nie robilem tego od poczatku przygody z silownia i mimo bazowania wylacznie na cwiczeniach podstawowych (mc, wiosla, itd) przedramiona wyraznie odstaja i sa moja najgorsza partia. byc moze, ze u Ciebie podobna zaleznosc sie nie sprawdzi, ale po co ryzykowac.

sprawdzi sie - tez to przerabialem.

OD mc, ciezkich wiosel przedramiona nie rosną albo rosna przez chwile - tam glownie liczy sie chwyt a nie hipertrofia przedramion.

Dobra, konkretnie, czyli jakie polecacie ciężary? Jakieś rady dodatkowo?

A skad my to mozemy wiedziec? ciezary dobierasz pod siebie, chyba nie sadzisz ze ktos Ci to rozpisze?

Chodziło mi bardziej o to czy stosowac wieksze ciezary na 1 serii czy na ostatniej? Czy dobra ilośc powtórzeń, czy za duzo/ za mało.

Przecież nie oczekiwałem odp. "bierz 10kg" :>

Jak pisalem wczesniej - stosuje regresje i u mnie sie sprawdza, u Ciebie nie musi - sluchaj organizmu.

Ok dzieki, wrzesien zrobie z regresją i zobacze na efekty :)