Proszę o pomoc

Witajcie! chce tylko na brzuchu schudnac
Ważę 80 KG przy wzroście 173cm/175cm (175cm - max)
Chcę schudnąć do 7 kg. Brzuch mam twardy ale nie widać mięśni,chcę aby było widać mięśnie brzucha. prosilbym was o to aby ktoś mi pomógł powiedział:
- jedz to i to ( rano,po poludniu i wieczorem)
- 100 pompek przez caly dzien,300 brzuszków
chodzi mi o coś takiego /\ żeby było dokładnie :<

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 173

Obwód klatki: nie wiem ale nie duzo

Obwód ramienia: nie wiem alen ie duzo

Obwód talii: nie wiem nie duzo

Obwód uda: nie wiem nie duzo

Obwód łydki: nie wiem nie duzo

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: oponka brzuszna. taka na dole, duzy brzuch na dole

Aktywność w ciągu dnia: szkola,czasem wychodze gdzies

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzenie do szkoly i z powrotem + wyloty na dwor czasem po 10 km ale czasem ;d

Odżywianie: raz cola,raz woda,raz cos slodkiego raz salatka :(

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: NIE

Stan zdrowia: Zdrowy :d

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h nawet a w nocy nawet całą noc ;d

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: czasem herbatki

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ta ale nie drogich

Stosowane wcześniej diety: same kanapki ;<

Zmieniony przez - master_ko w dniu 2010-06-06 02:47:41

Zmieniony przez - master_ko w dniu 2010-06-06 02:49:06
edit - pale papierosy ;)

Zmieniony przez - master_ko w dniu 2010-06-06 02:57:01

Jedz 5 posiłków.
Rób aeroby.

Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-06 09:42:06

nie masz duzej nadwagi ,sobie przeczytaj 10 wskazowek,cwicz ,wywal te cole i inne slodkie napoje(zreszta masz tam napisane)

Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-06 10:17:11

Kurde dajcie coś jeszcze jakieś sposoby coś tego no... ;)

Siłowni gdzieś blisko nie masz ? Mógłbyś się na nią garnąć z kolegami, tylko wioski nie róbcie. Zacząłbyś sobie od ACT, później pomyślałbym o FBW.

Wiesz co wolę na razie w domu coś porobić :D
napiszcie mi coś takiego:
TYLKO 3 POSIŁKI DZIENNIE - RANO - MARCHEWKA - POŁUDNIE - KOTLET + SURÓWKA - WIECZÓR - JABŁKO... O COŚ TAKIEGO MI CHODZI.
ZASTOSUJ TEN SUPLEMENT DIETY - BLABLABKA
DZIENNIE 300 PRZYSIADOW 20000 BRZUSZKÓW :d O coś takiego mi chodzi :p

Ja tu widzę, że kolega chce od nas gotową dietę wyciągnąć... Nie ma tak ładnie, sam coś ułożyć, wrzucisz, my poprawimy wtedy. Nie będziemy za Ciebie roboty odwalać. I tak w tych 3 postach masz tyle wskazówek, że bez problemu mógłbyś wystartować z redukcją od jutra.

ale mi pomogliscie :o ale chu* dzisiaj przez caly dzien zjadlem tylko kebaba :d

Smacznego, oby tak dalej.

to źle? jak jeden posiłek dziennie? :D

Ja jem 7 i chudnę, no ale rób po swojemu jak rad innych nie chcesz słuchać.