no tak - a masz wybór??? hehehe
przysiad
wyciskanie
podciaganie
o tak sobie zrób.
rozgrzewka bardzo wazny temat posłuchaj przeczytaj tutaj naszego MODERATORA rion
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
pamientaj o rozciaganiu dynamicznym (napewno takie macie na treningu) i po rozciaganie statyczne .
jezeli nie wiesz jak wyglada wejdz na YOUTUBE