Prosze o pomoc..

Witam mam 17 lat, 169 cm wzrostu, i waze 72 kg, Trenowałem 6 miesięcy Karate Kyokushin.. ale obecnie nie trenuje.. prosze o jakiś trening na zwiększenie szybkości.. Bo ostatnio sparowałem się z kumplem który ma trochę wiekszy zasięg ode mnie, i nie mogłem się do niego dostać.. trenuję na siłowni 2 miesiące ale to chyba nie ma nic do rzeczy..

Siła statyaczna czyli ta z siłowni, pozwala mocniej pchnąć, a nie uderzyć.Na uderzenie składają się przede wszytskim technika, dalej szybkość i masa, dlatego byc może bambosz uderzasz mocniej od kolegów.

Acheron poprawi szybkość, ale rozwali stawy, nie polecam, sam stosowałem na nogi obciązniki do biegania i miałem kontuzje.Jak chcesz poprawic szybkośc biegania to stosuj skipy i sprinty.

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-26 21:25:28

Zanim zadasz pytanie, sprawdz czy nie ma takiego tematu w dziale + tematy podwieszone https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

Pozdrawiam

Idź na trening a nie...

najpierw porządna rozgrzewka (bieg, podskoki, wolny trucht i nagle sprint, bieg bokserski itp), następnie możesz zrobić tzw trening obwodowy: 3 rundy z workiem, 3 rundy skakanka, 3 rundy walka z cieniem, 3 rundy ćwiczenia techniczne. trenuj tak np 3-4 razy w tyg a tak na marginesie to następnym razem najpierw poszukaj w Google tam tego trochę jest.

Szybkości za bardzo nie zwiększysz, szybkość wynika głównie z naturalnych predyspozycji człowieka. Mała rada odnośnie siłowni rozciągaj cale ciało po treningu to będziesz miał elastyczne a nie spięte mięśnie.

I druga rada jak masz możliwość to zapisz się na boks. Jak dla mnie to masz problem z pracą na nogach, wyczuciem dystansu i timingiem. Jeżeli dobrze pracujesz na nogach to nie powinieneś mieć problemu z trafianiem trochę wyższego przeciwnika, czy nawet dużo wyższego przeciwnika. Popracuj lepiej nad techniką, różnorodnością kombinacji zadawanych uderzeń, wytrzymałością ogólną, koordynacją.

Nie zadawaj ciosów cały czas jednym tempem, spróbuj poćwiczyć zrywy, przyspieszenia serii ciosów. Jeżeli też kopiecie na sparingu trenuj techniki łączone po uderzeniach rękoma kończ nogami.

Zmieniony przez - Woj17 w dniu 2009-02-22 18:13:54

"Szybkości za bardzo nie zwiększysz, szybkość wynika głównie z naturalnych predyspozycji człowieka" czy mógłbyś bardziej rozwinąć swą myśl-naturalne predyspozycje co masz namyśli .

Szybkosc ma sie w genach, albo jestes szybki albo wolny. Jedynie co mozesz poprawic to technike, np biegajac mozesz poprawic technike biegu i start przez co bedziesz szybciej biegał.
Tak samo masz w sztukach walki.

Pozdrawiam

Tak jak pisze mlodykks to ma się w genach i dlatego nawet super dobrzy zawodowcy po latach treningu nadal mogą nie być demonami szybkości.
Zawodnicy osiągają swoją szybkość zadawanych uderzeń poprzez to że dzielą przygotowanie do walki na dane etapy. Na początek siła na siłowni, kondycja poprzez biegi, następnie technika z trenerem, sparingi, w końcowym etapie lżejsze treningi i dochodzą do etapu optymalnej formy kiedy osiągają szybkość i świeżość przed walką i wtedy dany zawodnik jest szybki. To tak w uproszczeniu z tymi etapami i wtedy jest to praca nad osiągnięciem szybkości przed walką.

''prędkość ma sie w genach'' i co jeszcze?! Moze siłę też? Masz rację, ''nie ćwicz bo i tak umrzesz''. Jeśli chcesz wiedziec to prędkość bierze sie z sily (mimo mitów ktore temu zaprzeczają). Nie mam czasu sie teraz rozpisywać, ale zeby byc szybkim rób rundy na worku, walkę z cieniem, uderzenia z obciążeniem (tylko nie za ciężkim, na początek wystarczy ok. 2/3 kg) i nie zapominaj o treningu na kondycję oraz o rozciaganiu. Pozdro:)

Przeczytaj to i przemyśl to co pisze człowiek dysponujący wiedzą na ten temat - pkt 3# jak byś nie mógł znaleść.
https://www.sfd.pl/[_F_A_Q_]_Najczęstsze_pytania_działu_uderzane_/_ARCHIWUM-t423788.html 

To jest Twoje źródło. Ja mam inne. W takim razie powiedz mi co jest złego w uderzeniach z obciążeniem? Prochu11 napisal że chodził na karate przez jakiś czas więc podstawy prawidłowego uderzenia powinien juz znac, a uderzenia z obciążeniem są bardzo dobrym treningiem na mięśnie wykorzystywane w uderzeniu. Ps.Prochu11 dlaczego w jednym temacie z tamtego roku pisałes że masz 15 lat a teraz nagle masz 17:-%

Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-02-22 23:20:39