iNSoO
Witam Przeglądnołem wszystkie play treningowe i w każdym z nich coś jest nie tak. Czy mógłby mi ktoś poradzic jakiś plan treningowy najlepiej rozłożony na cały tydzień? Mam 18 lat trenuje od roku w domowej siłowni do dyspozycji mam:
ławkę płasko/skosna ( do regulacji ) sztange z obciązeniem 20(sama sztanga ) - 100 kg sztangielki 5-20 kg ławeczkę do brzuszków tu jednak planuje wprowadzic A6W gryf wyginany. Poręcze do pompek.
Moim celem jest poprawienie wyciskanego ciężaru i rzeźba.
Teraz kilka słów omnie:
184 cm wrzrostu
77 Kg ( bardzo mało zbędnego tłuszczyku )
max ciezar wyciskany 100kg 6 x 3 powt.
Aktualnie wzmacniam się Creatyna + tauryna trec'a + Dextroza oraz HMB Revolution Treca
Z góry dzieki za odpowiedz.
ławkę płasko/skosna ( do regulacji ) sztange z obciązeniem 20(sama sztanga ) - 100 kg sztangielki 5-20 kg ławeczkę do brzuszków tu jednak planuje wprowadzic A6W gryf wyginany. Poręcze do pompek.
Moim celem jest poprawienie wyciskanego ciężaru i rzeźba.
Teraz kilka słów omnie:
184 cm wrzrostu
77 Kg ( bardzo mało zbędnego tłuszczyku )
max ciezar wyciskany 100kg 6 x 3 powt.
Aktualnie wzmacniam się Creatyna + tauryna trec'a + Dextroza oraz HMB Revolution Treca
Z góry dzieki za odpowiedz.
>>I'am not Human I'am Machine<<
Nice And Easy
Krzysztof Piekarz
zabisko
