Problem z masą :(

Dzięki Małolat że się wogóle odzywasz. Nie mam pojęcia co mam jeść żeby był odpowieni zapasa węglowodanów itp. Nie wiem w czym to jest. Może troche przesadziłem z tymi słowami: "ułużcie mi diete" ale może ktoś by dał jakąś swoją diete a ja moze bym na wzorze dostosował do swoich potrzeb . Już bym miał jakieś wskazówki. Jak by co to mój mail: [email protected]. THX

Pozdro


Kamiloo

stary ty sie za koksy nie bierz !!!! Dobrze ci radze, nawet nie wiesz jak to sie konczy w wiekszosci przypadkow (btw. ja slyszalem ze metanabol jest w postaci zastrzykow dozylnych,). Nie mzona tez mowic wezme sobie dietke od kogos z was :(( to wielki blad Taka dieta moze na jednego dzialac a na innego nie, musisz sam peksperymentowac. w kazdym razie jesli nie nie wiesz to w tym dziale przejrzyj i poczytaj postyu na gorze m. in. fenomenalne teksty Nortona (pozdro) i FAQ na temat odzywiania. Jak juz pzreczytasz to osbie na spokojnie usiadz i pomysl o tym czego sie dowiedziales i wtedy wprowadzaj to w zycie, a jak cos to pytaj na forum zawsze ktos udzieli ci wskazowek

Pozdrawia CZAMP

więc tu https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963 znajdziesz coś co moze ci bardzo pomóc w układaniu a moją dietkę podeśleci na maila

Wierzę w swoje możliwości!!

AlluVataaR

No wiec tak. Ciesze sie Kamiloo ze zmadrzaleś - daje Ci za to soga
A co do diety to wejdz w wyszukiwarke na górze strony pod napisem FORUM i wpisz tekst "dieta na mase" albo po prostu "masa" i wyskoczą Ci setki artykółów na ten temat. Wystarczy sobie wybrać to co Ci odpowiada. W razie gdybyś miał IE4.0 to podaje Ci linka bo wyszukiwarki nie znajdziesz - https://www.sfd.pl/search.asp - tam szukaj.
Najlepiej gdybys tez poczytal te artykuły priorytowe:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 

I to: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 

Mozesz tez zajrzec tu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 

i tu :https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728 

A osobiście to nie polecam takiego układania szczegółowej diety i liczenia dokładnie każdego grama i kalorii a potem załamywania sie gdy po tylu trudach efekt bedzie mniejszy niz sie spodziewales. Dopilnuj po prostu aby twoja dieta skladala sie z: ryżu, kaszy, makaronu (źródła węgli), kurczaka, białego ser, mleka, wołowiny, fasoli,ryb - jako źródeł białka i oliwki z oliwek, oleju lnianego, tłustych ryb jako źródeł tłuszczy nienasyconych. I jedz po prostu dużo. Pij dużo wody mineralnej.
Oczywiście nie zapominaj o witaminach czyli warzywach i owocach.

Pamiętaj że dieta to ok. 60% sukcesu, trening 30% a suplementacja i doping to w sumie zaledwie 10% sukcesu.

wielkie pozdro

PS Czamp - a za takie wskazówki jak twoje to ja bardzo dziekuje! Metanabol w postaci zastrzyków dorzylnych?!?!?! Jak nie masz zielonego pojęcia to nie pisz głupot! Metanabol czyli inaczej metandienon albo dianabol jest praktycznie zawsze w formie tabletek a pod postacią zastrzyków domięśniowych jest praktycznie nieużywany i trudno go dostać. A co do diety to jak może działac lub nie??!! To po prostu żywność i musi dzialać! Oczywiście bedzie różnica jesli te same pokarmu ilości bedzie jadł koleś warzący 50kg i jego 100kg-owy kolega. Zastanów się zanim coś takiego napiszesz. Dieta to nie prohormony (o których zresztą pewnie nie slyszałeś)!

EX CIA100.2

17 lat i 3 miesiace na silowni i Ty za koxy sie bierzesz?
Niedlugo niemowlakom bedziemy je podawac.

Zacznij o treningu i diety. Diete proponuje ulozyc samemu, dac na forum to zobaczymy. I lepiej ja stosowac scisle. Pisanie textow w typie "jedz duzo..." to troche za malo dla kogos kto nie mam pojecia. Poza tym scisle przestrzeganie diety da Ci mozliwosc okreslenia przy jakim poziomie WW najlepiej rosna miesnie a tkanka tluszczowa nie przybywa lub przybywa w min. ilosci.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Marcin - napisałem mu tak bo chlopak, który chce iść na łatwizne i od początku zaczynać od koxów a diete to tak sobie ułożyć "przy okazji" (bo przy koksie się przyda ) wątpie żeby miał tyle zapału i chęci do rygorystycznego 3mania diety. Szybko mu sie to znudzi i sięgnie po ten kox.
Ja osobiście zrobiłem kiedys tak, że ułożylem sobie kilka posiłków, które mają ok 30g bialka, 100g ww i kilka g tłuszczy i po prostu ide do kuchni i robie sobie to na co aktualnie mam ochote. Bywają dni ze 5 razy jem tuna z ryżem i takie że w żadnym posiłku żaden składnik sie nie powtarza.


pozdro

EX CIA100.2

Wiec to nie jest "jedzenie duzo" tylko dobrze zaplanowane i skomponowane posilki.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

z tego co się orientuję to przy sterydach trzeba dostarczyć o wile więcej jedzenia, czyli tak czy siak trzeba sobie diete ułożyć tyle że przy sterydach trzeba więcej jeść, zresztą jest o tym post w dziale doping.
Regenerate ma rację, ale zawsze sobie możesz ułożyć dietę z wyszczególnionymi gramaturami ot tak żebyś wiedział mniej więcej ile czego gdzie jest i w jakim stopniu kryje twoje zapotrzebowanie, nie musisz jeść dokładnych ilości bo nie zawsze zjesz tyle, a czasami zjesz więcej.

sog dla regenerate za mądre słowa

Wierzę w swoje możliwości!!

AlluVataaR

Marcin - no w sumie tak

All - oko za oko, sog za sog !!!

pozdro

EX CIA100.2

Dzięx Alluvataar że sie jakoś zainteresowałeś dietą i postarasz mi sieswoja pokazać na mailu ,
REGENERATE dzięki za soga ;) dokłądnie zgadadzam siez tobą co pisałeś do CZAMP`a właśnie to żywność od której sie tyje i żyje :) chłopak moze sie troche zamotał
Marcinecki z koxem postanowiłem dać sobie spokój i poćwiczyć jeszcze na sucho i z odpowiednią dietą i ćwiczeniami na mase
Posiłki postanowie sobie dobrze zaplanowć , czytałem że lepiej w mniejszych ilościach a więcej, oczywiście pamiętajmy też o owocach i warzywach

POZDRAWIAM CHŁOPAKI Thx Pamietajcie koksu już nie wezme na bank a teraz czeka mnie okres czytania i układania dietki :) 3m cie sie
(nie wiem co to ten sog) ale spox jestem tu 2 dzień

Kamiloo