...
Napisał(a)
Rozumiem,ale nie po to wydałem tyle pieniędzy żeby nie korzystać z tych rzeczy,więc wracając do pytania ile powtórzeń itp mam robić,bo nie mogę nic znaleść na ten temat u wujka google :)
...
Napisał(a)
Oczywiście ta moja odpowiedź nie była napisana w złośliwy sposób ,bo nie chce wyjść na chama :P
...
Napisał(a)
LosuKowalRozumiem,ale nie po to wydałem tyle pieniędzy żeby nie korzystać z tych rzeczy,więc wracając do pytania ile powtórzeń itp mam robić,bo nie mogę nic znaleść na ten temat u wujka google :)
Celowałbym w przedział między 15-20 powtórzen.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
3 serie wystarczą?Lepiej używać ściskaczy w treningu czy w dni wolne ?
...
Napisał(a)
Ja bym robił 2x w tyg, raz kilka serii a w każdej na maksa, na 2 treningu z kolei dużo serii ale w każdej przykładowo 10-15 powt, minimalne przerwy. Wystarczy, o ile swoje przerzucasz na siłowni (trzymanie sztangi na czas, spacer farmera z hantlami) to przedramiona i dłonie swoje dostają
Cieśni nadgarstka od uginań hantlami stojąc nie skomentuję, cieśni się dostaje od wielogodzinnego siedzenia przed kompem i nieergonomicznego oparcia dłoni przy pracy z myszką. Każdym treningiem się przeciążysz jeśli będzie za ciężki dla danego osobnika + regeneracji nie będzie
Cieśni nadgarstka od uginań hantlami stojąc nie skomentuję, cieśni się dostaje od wielogodzinnego siedzenia przed kompem i nieergonomicznego oparcia dłoni przy pracy z myszką. Każdym treningiem się przeciążysz jeśli będzie za ciężki dla danego osobnika + regeneracji nie będzie
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
LosuKowal3 serie wystarczą?Lepiej używać ściskaczy w treningu czy w dni wolne ?
Nie w dni wolne, bo zmęczone przedramię zabierze dużo siły nawet z wyciskania na klatkę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jakoś wolę robić 3 serię na końcu treningu z martwym i w przedziale 10-15powt,2x w tyg.
Poprzedni temat
Trening klatki + bicepsy
Następny temat
Cwicze od 9 miesięcy - czy partia raz w tygodniu wystarczy?
Polecane artykuły