Potrzebuję pomocy.

Witam wszystkich !
Na wstępie powiem, że jestem tutaj nowy, ale dość często tutaj zaglądam i szukam rozwiązania / jakiejś porady. :)

Teraz do rzeczy. Niedawno musiałem skończyć z piłką nożną (kolano) i postanowiłem wziąć się za siłownię. Jako, że jestem raczej szczupły i za cholerę nie mogłem przytyć postanowiłem zakupić kilka supli.
Moje prochy : Scitec Nutrition JUMBO, BCAA Activlab'u.
Przed przygodą ważyłem 74 kg, teraz po (mniej więcej) 5.tygodniach ważę 81kg.
Teraz obie puchy mi się kończą i szukam czegoś nowego, nie wiem jednak, czy sensownym jest kupić znów to samo. Organizm często się przyzwyczaja i nie przyswaja pewnych składników tak dobrze.
Ktoś może mi polecić coś naprawdę dobrego? Chodzi mi głównie o masę, zależy mi też na dobrym BCAA, bo to kozacka rzecz! U mnie śmiga aż miło.

Przepraszam za dłuugie wypracowanie, ale chciałem być konkretny. :)

Ja na Twoim miejscu bym nie zmieniał gainera, bo Jumbo jest jednym z najlepszych gainerów na rynku.
Jak zależy Ci jeszcze na masie, możesz dokupić sobie kreatyne.

jak zaczynasz przygode z siłownia skoncentruj sie na diecie i wypracowaniu techniki i nie zryj supli od razu bo nie ma sensu, od bcaa organizm ci sie nie uodporni sa to aminokwasy na masie sa nie konieczne przypuszczam ze to samo bys zrobił bez zadnych supli choc 6kg w 5 tygodni to dobry wynik ale jakosc masy moze byc nie do konca zadawalajaca tzn mozesz sie zaczac zalewac. co z dieta masz jakas czy jesz co popadnie i gainer 3x dziennie bo tak napisane na pudełku?? kreatyne zostaw sobie na pozniej

Wrzuć ankiete działu ( tematy podwieszone ).

Rozumiem, rozumiem. Właściwie, to bardzo często spotykałem takie odpowiedzi ze strony "seniorów" kierowane do młodych stażem. Muszę przyznać, że sporo w tym racji, bo wiadomo, że najważniejszy jest fundament mięśnia.
W takim razie nie będę schodził z Jumbo. Stosowałem go 2x dziennie 3 miarki z opakowania w 200ml mleka. Lekko zmieniłem zalecenia z puchy. Co do diety jakoś specjalnie jej nie trzymam, bo prowadzę tryb życia jaki prowadzę, ale codziennie na obiad wsuwam jakiś ryż, makaron, a obowiązkowo kurczaczek. Innego mięsa właściwie nie jadam. Dietą tego nie nazwę, ale to pewne nawyki żywieniowe. Często jem warzywa.

Ankietkę wrzucę, jak tylko wrócę do domu !

tu nie chodzi o ryz z kurczackiem a o zapotzrebowanie kaloryczne i odpowiedni bilans dodatni tryb zaycia kazdy jakis prowadzi i mozesz jesc 4 a nawet 3 dziennie (był taki koles na forum nie wiem czy prawde pisał ale pisał ze je 3x dziennie wstawiał zdjecia wygładał b dobrze) wiec z wzoru l;u kalkulaora oblicz ile ci kcal potrzeba uwzgledniajac aktywnosc fizyczna i wtedy działaj gainera zostaw sobie po treningu jest najlepiej pic dla lepszej regeneracji nie jest to nie zbedne ale jak juz masz to chyba nie wyrzucisz

No OK, w porządku. Jednak kupiłem gainer właśnie z myślą o tym, że nie mam czasu na np.5 posiłków dziennie, a gdybym jadł np 3x, to wiem, że moje posiłki byłyby wręcz "ubogie". Stąd gainer, który w pewien sposób zastępuje mi jeden solidny posiłek w ciągu dnia.
BMR wychodzi u mnie 1900.32
aby utrzymać wagę - 2945.5

co ciekawe w kalkulatorze BMI wychodzi u mnie nadwaga. Przejmować się tym? Chyba nie, prawda? Skoro chcę budować mięśnie, to one muszą swoje ważyć. (?)

1. Mezomorfik.
2. 20 lat.
3. 80kg/175cm.
4. Miesiąc.
5. Budowanie masy, wyrobienie mięśni.
6. Scitec Jumbo, BCAA Activlab.
7. -.
8.
9. Nie stosuję kreatyny.
10. Brak konkretnej diety. Zapotrzebowanie na kcal = 2945,5.
11. Około 250 - 300 zł / miesiąc.

po czym wnosisz ze mezo jestes??
zacznij od układania diety w dziale odzywianie albo w junior masz podwieszone jak to robic i jaki rozklad makroskładnikow dodaj do swojego całkowitego zapotrzebowania nie wiecej niz 500kcla ale mozesz zaczac np od 200 i rob pomiary bedziesz wiedział jak ci idzie jesli chcesz szybszych przyrostow dodaj 500 ale jakosc masy moze byc gorsza suplami nie zawracaj sobie głowy na razie i pamietaj zeby wliczyc gainera w dzienna podaz kaloryczna, wtedy troche potrenuj i jak juz bedzie wolniej szło mozesz pomyslec o suplach szkoda za wczesnie zaczynac jak na razie wykorzystaj gainer kup witaminy i ogien, pieniadze przeznacz sobie na jedzenie pozdrawiam

wojtek19v1

1. Mezomorfik.
2. 20 lat.
3. 80kg/175cm.
4. Miesiąc.
5. Budowanie masy, wyrobienie mięśni.
6. Scitec Jumbo, BCAA Activlab.
7. -.
8.
9. Nie stosuję kreatyny.
10. Brak konkretnej diety. Zapotrzebowanie na kcal = 2945,5.
11. Około 250 - 300 zł / miesiąc.

Nawet nie wiesz, że stosujesz

Przeczytaj skład JUMBO

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27292.html

"JUMBO-SIZE" MATRIKS ZAWIERAJĄCY DODATKOWE SKŁADNIKI w tym : 8780 mg
- zastrzeżony wieloskładnikowy matriks CREA-BOMB 5610 mg
monohydrat kreatyny, MicronTec (mikronizowany monohydrat kreatyny), cytrynian kreatyny, fosforan kreatyny, pirogronian kreatyny
- HEMO-NO matriks :