SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebna pomoc.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 457

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3106
Witam.
Pytanie dotyczy treningu nóg. Ćwiczę 4 dniowym splitem gdzie czwarty dzień poświęcam na nogi.
Teraz ćwiczę pon. wt. trening, środa wolna, czwartek piątek trening, weekend wolny. Piątek i weekend mi odpada teraz i nie będę mógł w te dni ćwiczyć. Więc czy nogi które ćwiczę w piątek wrzucić na oddzielny dzień środę którą mam wolną, tylko że wtedy będą 4 dni treningu bez przerwy. Czy też wrzucić nogi np po treningu klatki i split zrobić 3 dniowy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 188 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Podaj ten split.
Coś zaradzimy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3106
Pon: plecy, triceps
wt: klatka, biceps
śr: wolne
czw: barki, biceps
pt: nogi
Weekend wolny. I teraz czy nogi z piątku robić w środę czy też wyrzucić raz biceps i wrzucić tam nogi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 188 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Kamcioi27
Pon: plecy, triceps
wt: klatka, biceps
śr: wolne
czw: barki, biceps
pt: nogi
Weekend wolny. I teraz czy nogi z piątku robić w środę czy też wyrzucić raz biceps i wrzucić tam nogi.


plecy/biceps
wolne
klatka/barki/triceps
wolne
nogi

Lub

PUSH
wolne
PULL
wolne
LEGS
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING BARKÓW

Następny temat

Ćwiczenia w domu .

Fruzelina