Poszłam po rozum do głowy i czas postawić na zdrowe odżywianie, które mnie nie wykończy. Od kilku dni już w ten sposób sobie żyję i mimo faktu, że spadki wagowe nie są oszałamiające na obwodach poleciałam już trochę.
A więc tak:
Wiek : 25
Waga : 58,6
Wzrost : 158
Obwód w biuście(1) :99
Obwód pod biustem 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71,1
Obwód na wysokości pępka :79
Obwód bioder (3):89
Obwód uda w najszerszym miejscu:54
Obwód łydki :32,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : górne partie ciała + brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wtorek, czwartek, sobota TRENING Z PIŁKĄ SFD, niedziela, środa: TABATA
Co lubisz jeść na śniadanie: bułka z otrębów owsianych
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : jogurty, owoce
Co jako deser : coś na słodko
Ograniczenia żywieniowe : ograniczenie słodyczy, owoców, jogurtów słodzonych, produktów skrobiowych
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: aktualnie tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : ogrom: dieta niełączenia, South Beach, Dieta dukana ( najdłużej, najwięcej wzlotów I upadków: spadek z 64,5 do 48kg, aktualnie jo-jo)
Z OBLICZEŃ ZA SFD ZAPOTRZEBOWANIE KCAL 1224
przykładowy jadłospis:
Boję się jeść ryzu, makaronów, nawet brązowych czy razowych bo Dukan mnie strasznie załatwił z metabolizmem :(
NO I TERAZ DRAMAT: zdjęcia: