SIŁOWNIA, po treningu
idę do szatni, rozbieram się, od razu:
SAUNA 10 minut
zimny prysznic 5 minut
SAUNA 10 minut
myję się, ubieram,
jadę do domu, śpię.
Gdzie tu wstawić WPC + CARBO? (po siłowni ale przed sauną czy może po wszystkim)
(Siłownia ma saunę w szatni)
A może zrobić tak:
po SIŁOWNI ale PRZED SAUNĄ carbo+wpc, potem w domu 150gr sera białego z oliwą i spać?
Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-21 19:50:09