...
Napisał(a)
mam pytanko odnosnie kuzyna ulozylem mu diete i zaczal cwiczyc ile razy w tyogndiu ma wykonywac pompki aby szlo na mase???Narazie wykonywal je 1 w tygodniu z tricepsem
...
Napisał(a)
Raz w tygodniu, to troche mało. Najlepiej robić 3 razy tygodniowo.
Pozdro...
Pozdro...
...
Napisał(a)
dzieki przypomne ze jemu chodzi o mase wiec 3 razy tygodniu nie bendzie za duzo???
...
Napisał(a)
Sam robie 3 razy w tygodniu i nie narzekam na efekty, więc i jemu nie powinno to zaszkodzić ;)
Po - wt - śr - czw - pt - sb - nd
Po - wt - śr - czw - pt - sb - nd
...
Napisał(a)
Im wyżej nogi, tym większe obciążenie na klatkę. Zarzuć nogi na ścianę, tylko pamiętaj, żeby były zgięte w kolanach, wtedy wysiłek idzie tylko na klatkę, nie ma wtedy pobocznej, stabilizującej pracy nóg. Im bardziej łokcie przy pompkach są dalej od boków, tym większy wysiłek na klatkę.
...
Napisał(a)
Do Gryf92:
jak wygniesz plecy tak, żeby tułów był równoległy do podłogi, to wtedy jest to samo co przy zwykłych pompkach.
jak wygniesz plecy tak, żeby tułów był równoległy do podłogi, to wtedy jest to samo co przy zwykłych pompkach.
...
Napisał(a)
Polecane artykuły