Pomozcie !!!

Hej.

Mam 20 lat... Waze 95kg i mam 187 wzrostu.

Nie moglem sobie poradzic z ulozeniem diety ;/ Czy moze ktos mi podsunac gotowa ??

Prosibym tez o jakies rady dotyczace lydek, ud i posladkow...
Sa one bardzo duze i chcialbym je zmniejszyc...
Czy znacie jakies ciekawe cwiczenia ??? Takie, ktore moglbym wykonywac w domowym zaciszu...

Z gory dzieki.

siemanko a na co ta dieta?? jaki jest jej cel?

GRUPA V - redukcja poczatkujacy https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 


NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120