tod1993
nie wiem jakimi ciężarami wykonywać te ćwiczenia. Nie wiem też na czym polega Rumuński Martwy ciąg ponieważ nie stosowałem martwego ciągu :(
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
221
...
Napisał(a)
Kokos93_xD
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Rumuński MC:
Co do obciążeń to zakładasz takie, aby mieć zapas jeszcze dwóch powtórzeń
Co do obciążeń to zakładasz takie, aby mieć zapas jeszcze dwóch powtórzeń
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
zabisko
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13688
wyprzedziles mnie dokladnie jak mowi kolega wyzej 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
221
Ok. i te same ćwiczenia wykonywać cały czas przez 8tyg. i ile razy w tygodniu ćwiczyć ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
3 razy w tygodniu. I według mnie lepiej jest ćwiczyć aż przestaną być efekty niż przez wyznaczony czas Ale to jak tam każdy woli 
Ale to jak tam każdy woli "[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
221
aha. a jeszcze jedno ile powtórzeń w serii ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Możesz stosować progresje. Czyli 12,10,8 powtórzeń
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
221
Naprawdę wielki dzięki. Pozdro :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13688
no spoko
