Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd ale pyatanie co brac i kiedy dokladnie w jakich porach dnia zeby bylo to optymalne ?
Bo gdybym mial sie trzymac sposobu uzycia to musialbym np po treningu spozywac i gainera i carbo i bcaa albo eaa i (dlaczego jedno a nie drugie a moze oba) , to samo rano itd.
Fajnie by bylo jak by jakiś znawca tematu ładnie rozpisal caly dzien lacznie z posilkami ( oczywiscie nie chodzi mi o konkretny posilek ale typ posilku czyli np posilek poranny duzo wegli, posilek wieczorny przewazajaca ilosc bialka, posilek potreningowy, bialko plus wegle na uzupelnienie glikogenu itd) plus kiedy posilkowac sie suplementacja i jaka i dlaczego akurat wtedy.
Fajny bylby taki artykułw ktorym wszysko by bylo ladnie poukladanie .
Oczywiscie wszystko fajnie by bylo zeby bylo rozpisane dla osoby ktora łapie mase.
Z góry dzieki i pozdrawiam mistrza ktory sie podejmie :)
ps. trening mam okolo godz 13 pobudka 8
Jesteś na tyle mocny, na ile mocny jest twój najsłabszy punkt .