SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podzial partii

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jaki lepszy podział partii oraz czy to ma w ogóle jakieś znaczenie? Plecy łączyć z biciepsem i klatkę z barkami i tricepsem czy może być klatka triceps biceps oraz plecy barki? Ma to jakieś znaczenie w ogóle w drodze do najlepszych wyników silowych i sylwetkowych?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8892 Napisanych postów 152256 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199041
witaj,

tak podzial partii m zaczenie, bo to, jakie grupy polaczysz ze soba bedzie wplywac na dobor cwiczen czy objetosc samego treningu.

jezeli przykladowo polaczysz
klatke piersiowa
barki
tricepsy

to musisz wziac pod uwage fakt, ze barki beda pracowac przy treningu klatki, a tricepsy zarowno przy klacie, jak i batkach, dlatego też objetosc ktora dobierzesz na barki i tricki powinna uwzgledniac to, ze wykonaja one pewna prace, jako grupy asystujące. podobnie bedzie w sytuacji, gdzie bedziesz trenowal grzbiet, to tyl barkow, jak i bicepsy rowniez mocno napracuja sie przy treningu plecow.


jakie polaczenie jest najlepsze?
w mojej opinii najlepiej laczyc grupy synergistyczne na wzor planu push pull
oznacza to, ze klate bym robil razem z barkami i trickami, a placy z tylem barkow i bicepsami
nogi potraktowalbym osobnym planem.


w planach wykorzystac tez mozna np superserie o ktorych poczytasz w arcie
https://www.sfd.pl/art/Trening/Superserie__rodzaje,_zalety_i_wady-a3981.html

polecam rowniez zapoznac sie z naszymi produktami na wyprzedazy w sklepie SFD
https://www.sfd.pl/sklep/Wyprzedaże-k871.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 545 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4585
Jeżeli chodzi o dzielenie partii to wydaje mi się, że najlepszym podziałem była klatka-triceps, plecy-biceps i nogi-barki. Ćwicząc w jednym dniu systemem plecy-barki nie zrobisz takiej objętości jak w wcześniejszym podziale ponieważ mięśnie będą już zmęczone. Z reguły takie połączenie jakie tu podałem ma na celu odizolowanie partii tak aby móc z nich wycisnąć maxa. Poza tym zastanowiłbym się nad innym systemem ponieważ split jest dosyć mocno ograniczony. Mięśnie lubią być ćwiczone częściej, ale z podziałem tych ćwiczeń a więc dobrym planem jest tutaj fbw, góra dół lub push-pull
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiany na skórze

Wheya