Mam 16 lat i 3 miesiące. Mam 191cm wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym już przestać rosnąć. Słyszałem, że siłownia temu sprzyja. Zacząłem ostatnio chodzić na siłownię. Ściągałem ćwiczenia z neta ale nie mam o nich zbytnio pojęcia. Moim największym problemem jest nieznajomość ćwiczeń i nieumiejętność rozłożenia ich podczas ćwiczeń przez cały tydzień. Chciałbym zwiększyć swoją masę tak do ok. 85-90 kg.
Mam cukrzycę i to jest chyba problem, zresztą nie wiem proszę was o pomoc.
Jeżeli możecie to proszę o zestaw ćwiczeń na cały tydzień. Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota.
Chciałbym się trochę "poszerzyć" ale bez rzadnych środków czyli na "sucho".
PROSZE O POMOC! DZIEKI Z GORY!
"Twój miliard kryje się w Twoim rozumie"