Podciąganie!

No dobra, tylko że jak budujemy siłe w WL, to nie używamy samego WL. Tam cały trening i dobór ćwiczeń jest pod to ułożony, więc tak samo należałoby ułożyć trening z podciąganiem.

no i? A czy ja napisałem gdzieś ze należy robić zupełnie inaczej?
Po prostu,to że jakiś bój nie jest składnikiem trójboju siłowego nie znaczy że jest gorszy od konkurencji które występują w trójboju.

@Hks
Jeżeli Ci zależy na krótkich sesjach poprawiających siłę maksymalną, to smarowanie gwintów jak najbardziej będzie skuteczne

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2011-11-27 15:48:17

https://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawić_podciągnie_na_drążku-t817450.html

nie bardzo jestem biegły w terminologii i mam pytanie. w punkcie drugim jest pisane o retrakcji łopatek. tutaj w linkowanym artykule pavla jest pisane o podciaganiu w "hollow position". czy to jest to samo czy dokladnie cos przeciwnego? retrakcja to sciaaganie, w hollow position lopatki sie jakby rozciaga, ale intuicyjnie mam wrazenie, ze w obu artykolach o to samo chodzi, wiec ktos by mogl wyjasnic sprawe?

Mi się też tak wydaję, że chodzi o to samo. Może Freed odpowie, on jest tu specem od podciągania

a jak Pavel tłumaczy w swej książce "hollow position"?

"The pullup is the logical choice of an exercise to strengthen your lats. If you ask
an experienced bodybuilder how to work the latissimus most thoroughly he
will tell you to look up, force your chest open, and draw your shoulder blades
together on the top of the pullup. This may be okay for bodybuilders, but what
does this have to do with fighting? You move in the ring in what gymnasts call
“the hollow position” –the scapulae flared and the chest caved in."

tutaj fragment z linka w tekscie w tym watku

rozroznia podciaganie kulturystow i faiterow. tych pierwszych jesli dobrze zrozumialem jest w pozycji ktora nazywaja gimnastycy arch position, a drugich hollow.

tutaj wyjasnienie tych pozycji :

http://www.dragondoor.com/articles/gymnastics-tension-exercises/default.aspx

no z grubsza tylko [pytanie jest co to znaczy sciagnac lopatki. czy chodzi o ruch ramion w dol, czy sciagniecie do tylu, plecy luk tworza. chyba w dol, bo to silniejszy ruch jest jak sadze i cialo spiete bardziej.

Czy to prawda, że ułożenie kciuka na drążku odpowiada również za rodzaj mięśni, których używamy? Chodzi o tzw. małpi chwyt? Jak Wam wygodniej?

pewnie tak, bo mi na palcach latwiej, z kciukiem z drugiej strony trudniej, a ze na palcach jakos sensowniej, bo przeciez tylko na drazku tak chwycic sie mozesz z kciukiem, nie podciagniesz sie tak na murku, to mysle ze lepiej jak jestlatwiej i naturalniej:)

http://gymnasticbodies.com/forum/viewtopic.php?f=13&t=7649&p=68509

znalazlem cos na interesujacy mnie temat. przewincie w dol tam sa zdjecia z pavlem i kulturysta, oraz odpowiedz na ten temat samego pana sommera