Plecy 3x przy splicie.

Nawet sensowniej. Tydzien przerwy naprawde dobrze ci zrobi. Dwa to juz nie zabardzo ;)
Tylko zafunduj sobie male pieklo przed ta przerwa, pojedz po maksach.Zeby jedzonko swiateczne mialo gdzie wchodzic oprocz boczkow ;)

No jak siłowni mi nie zamknął to jeszcze przyszły tydzień też dam w pizzdę jak to się mówi!

Pozdro i w razie czego wracam tu po info

edit.

Witam Panie Puma

Przy wiośle hantlem skonczyły mi się cięzary na siłce... Przy 5 seriach robie 2 ostatnie po 8 powt najwiekszym ciezarem i dolina.

WIoslo polsztanga?

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-01-14 21:59:50

A jaki to jest ten najwiekszy ciezar?

No coz, w sumie dolina. Nie wiem czy mnie pamiec nie myli (jak cos to popraw), ale miales jakis zgrzyt z bilateralnymi cwiczeniami na ten obszar -> takze z wolnych ciezarow zostaje ci polsztanga jednorecz. Ale oczywiscie nie zwalnia cie to z wiosla sztangielka zaraz po tym cwiczeniu. Moze juz nie w tylu seriach, ale takie 3 "maksy" powtorzen to byloby cos. Chyba ze mowimy o 30-40 kg wtedy to mozna sobie odpuscic.

No najwiekszy hantel ma 42,5kg... ;]

No to jedziesz polsztanga. Pamietaj - 42,5 kg na polsztandze to pryszcz w porownaniu do sztangielki bo masz jeden punkt podporu ktory podkrada ci mase. Owszem moze sie zdarzyc ze za pierwszym razem sobie nie poradzisz ze wzgledu na nauke techniki, ale zaraz potem masz juz gnac w gore jak szalony.

Ok, czyli wymieniam wioslo hantlem na polsztange.

Jak Ty proponujesz robić to wiosło? Przy każdym powtórzeniu odkładać sztangę na glebe? Bo rózne opinie są, a nie robiłem ogólnie tego ćw

Tu juz pytanie jak ci wchodzi. Unilateralne na grzbiet rzadza sie swoimi prawami.
W zaleznosci od celu podchodze do sprawy inaczej, ale sposob ktory jak najbardziej mi "wchodzi" (mi, za innych nie recze) to wykonanie zadanej liczby powtorzen bez odkladania ale z full rom. Jak ciezar leci z reki sam, odkladam i biore znowu bez przerwy.

Witam Pana serdecznie

O dziwo - oprócz pleców ruszyła tez klatka więc mi się widzi

Teraz robie sobie cykl na odżywach i myślę jakby tu się dalej pokierować? Masz jakiś pomysł?

Od poniedziałku chcę zacząć i tak sobie myślę, jakim planikiem ćwiczyć. Standard - 3 dni treningowe, chciałbym ując wszystkie partie.

Jakieś ciekawe propozycje?

Uparles sie na te 3 dni...

Ciesze sie ze zadzialalo.
Napisz cele, uloz plan, sprawdzimy czy pasuje pod twoje cele i go spimpujemy.