SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy - jak ułożyć?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 70

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 dni Przeczytanych tematów 12
Panowie, co sądzicie o takim planie treningowym? Polecił mi go znajomy z całkiem fajną sylwetką i stażem, więc domyślam się, że działa. Jednak pojawia się pytanie czy można w nim coś ewentualnie zmienić, aby dawał szybsze i lepsze efekty. Z góry dziękuje za pomoc

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33222 Napisanych postów 23306 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278376
plan rozpisz prawidłowo b na laptiopie czy kompie nic nie widac bo nie da sie powiekszyc ekranu a tabelka jest mała . Ty masz sobie plan pod siebie dobrac a nie od kolegi bo na niego działa . Plany Mr olimpia też dzialają skoro ktoś został MrOlimpia el to nie znaczy ze to dobry plan dla typowych Kowalskich . Jeśłi oczekujesz szybkich efektów to mocno się rozczarujesz bo kształtowanie sylwetki to praca na lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6292 Napisanych postów 76155 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755538
Niestety, ale na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu nic nie widać. Jest ono bardzo małe i nie da się go przybliżyć. Poza tym, pełni treningowego nie wrzucamy w formie zdjęcia, a jako zwykły tekst. Po to, aby można było go skopiować i wkleić z ewentualnymi poprawkami.

Drugą kwestią jest to, że plan treningowy układa się pod daną osobę, jej staż treningowy, doświadczenie, sprzęt, kontuzje/urazy, czy cel treningowy. Podstawą jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 542
nogi dodaj większy potencjał anaboliczny
odpuść po jednym ćwiczeniu na bic, tryc i barki
rośniesz gdy musisz się zregenerować - im cięższy trening nie znaczy że efekty będą lepsze - walka jest dopiero potem


Zmieniony przez - maksikal w dniu 2024-05-16 09:06:30
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Push Pull - ocena

Następny temat

Siłownia i sporty walki - jak połączyć?

forma lato