SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na rzeźbe do oceny pomóżcie:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1540

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

17

Waga

90

Wzrost

186

Cel treningowy

redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba

Staż treningowy na siłowni

dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka skos prosta, gryf prosty łamany sztangielki stepper

Dieta

układam w przyszłym tygodniu zacznę stosowac

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

żaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

MC 90kg przysiad 55kg na ławce 80kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
i jak z powtórzeniami??? 15 13 13 czy inaczej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
i diete już ułożyłem nie wiem czy dobra wrzuciłem w dial diet tu też wrzuce

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
i jak???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5424
dieta - dział odżywianie, w artykule masz napisane że przedział powtórzeń 12-8 a podciąganie 4 serie max ilość powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
Pąpki też max??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5424
nie, przecież masz że 3 serie po 8-12 powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
a ok sory mój błąd nie przypatrzyłem się diete już wrzuciłem do działu odżywianie od poniedziałku regularnie siłka i dieta:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
te ćwiczenia dziennie zajmują mi około 30 minut może dołożyć serii?????

Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-03-26 18:52:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4485
???.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Treningi na lato

Następny temat

[masa-rzeźba] Ocena treningu i diety

WHEY premium