Plan do oceny,trójbój

Sztanga1946

Trójboiści trenują siady np 2-3 razy w tygodniu. Więc na jakiej podstawie napisałeś, że po 1 ? Trenowanie klaty rozpiętkami? gdzie ty to masz napisane? To jest tylko ćwiczenia uzupełniające do głównego czyli klatki na płaskiej.
ps. ciężarowcy robią siady nawet 7-10 razy w tygodniu.

Trójboiści trenują tak, jak im pasuje, niektórzy robią wszystkie ćwiczenia trójboju codziennie, jak Jan Wegiera, inni raz w tygodniu jak Jim Wendler. A nie znając kogoś i doradzając przez drut, należy wybrać wesję ostrożniejszą.

Wygląda na to, że drobna semantyczna różnica między "ćwiczeniem ruchów" a "ćwiczeniem mięśni" Ci umyka.
Sportowcy trenują ruchy, kulturyści trenują mięśnie, a więc w trójboju nie ćwiczy się "klaty" na ławie, a wyciskanie na ławce i nie stosuje się rozpiętek jako ćwiczenie pomocnicze (w której fazie wyciskania pomaga ruch rozpiętek?), tylko dociskania, wyciskanie wąsko, wyciskanie z desek czy podłogi czy pompki na poręczach, w zależności od słabych punktów tego boju.

To tylko pusta gadanina jednak, bo kolega, założyciel tematu, nie jest zainteresowany, jak widać...

zigolo12

Tu wprowadź tekst linku...Tu wprowadź tekst linku...

Systemów jest wiele, zatem wiele jest zdań na temat częstotliwości treningu.
Znam osobiście faceta, który jest zawodnikiem na skale światową ale w późniejszych grupach wiekowych i martwy robi 1x na 8-9 dni a klate i siady 1x week.
O swojej opini nie powiem nic bo doszedłem do niej metodą prób i błędów ale dogmat, że "więcej niekoniecznie oznacza lepiej" nie jest do końca prawdziwy

Oczywiście.
Naczelne zasady brzmią:
1.Trening musi być skorelowany z celem.
2.Ćwicz wypoczęty i świeży.
3.Ćwicz tak często, jak to możliwe, przy przestrzeganiu dwóch powyższych.