Plan 4 dniowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , dniowy

Ilość wyświetleń tematu: 1071

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15Lat

Waga

80Kg

Wzrost

182Cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

okolice roku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie ma

Zażywane suplementy

Mono

Ostatnio przerabiany plan

Split 3 dniowy antosa ppl

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad-90kg mc-110kg wl-85kg 1x

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

~Jakub

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 608

czyli, że to jest plan góra dół mogę zrobić tak , że pon góra lekko wt góra ciężko sr off czw dół lekko piątek dół ostro? kiedyś miałem podobny ktoś mi dawał "upper" "lower". Dodam , że planuję cykl na tym planie.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

po co kombinujesz jak kon pod gore? skup sie na podstawach.

...

~Jakub

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 608

Kto kombinuje? po prostu taki split najlepiej mi odpowiada i pytam czy może być czy nie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plecy - które ćwiczenia wpłynie lepiej na ich masowanie.

Następny temat

Trening Brzucha

Polecane artykuły