Plan

Czy to dobry plan na siłę + masę?

pon - triceps + klata
wto - biceps + grzbiet
śro - barki + brzuch
czw - triceps + klata
ptk - biceps + grzbiet
sob - barki + brzuch
ndl - nogi

Na każdą partię ciała 3 ćwiczenia (standardowe ze Atlasu Ćwiczeń) * 4 serie (do lekkiego zmęczenia).
Trenuje hantelkami 2*5kg i sztangą 15kg (narazie dysponuje tylko takim sprzętem).

Po 1: trening do dupy
Po 2: trening do dupy
Po 3: dak dla odmiany: trenind do dupy
7 dni w tygodniu-zajedziesz sie
każda partia 2x w tygodniu- duży błąd
hmmm ale każda partia oprócz nóg jest 2x

PS.trening do dupy
PS2.pozdro666
PS3.ale hardkor
PS4.sorry dzisiaj faze mam
PS5.krhrfhkrfkh ale dużo tych post skriptumuff

I zapomniałem dodać że nie na każdą partie się robi 3 ćwiczenia, bo na klate się robi 3 i na barki, a na nogi i plecy po 4 ćwcizenia, na biceps i triceps po 2 ćwiczenia, a na przedramie 2 lub 1 ćwcizenie (zależy jakie).