SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl- Co jak i dlaczego

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2367

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

79

Wzrost

170

Obwód ramienia

39.5

Obwód klatki

Brak danych

Obwód uda

62

Obwód talii

88

Staż na siłowni

23 Mc

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Jest i wacha sie lekko miedzy dniem ale nie schodze obecnie ponizej 200 Bialka 400 Wegli i 80 Tluszczy staram sie ta norme wyrabiac . Do do tej normy wiem co moge zeby ta mase wbic(ekto jestem)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Brak

Opisz swój plan treningowy

Split ale czasem cos zmieniam :D

Cel cyklu

Masa miesniowa dobrej jakosci

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Nie bylo

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Nie wiem ( zalany jakos mocno nie jestem moge dac filmik albo cos ) ;)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Raczej ekto

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

Szybka ... ;/

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

130, Nie wiem nie robie za duzo, 100x15 zrobilem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590
powyżej 20% nie ma sensu masować bo tylko woda i tłuszcz włazi w sylwetke, a redukcje rób wpierw na sucho obcinajac wegle i dobierajac makroskładniki by było wiecej białka niż wegli wtedy tak ci mięsnie nie spadna a tłuszcz i nie bój sie jak lecą obwody

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4803
Spokojnie bylem juz na jednej redu :D wiadomo ze obwody poleca bo glikogen, woda i tluszcz zejdze :D kurcze nie wiem jak zmiererzyc ten bf ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Fałdomierz i podstawiasz wyniki do wzoru.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4803
Skad ja ci Fałdomierz wezme ? :DD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 395 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5329
Jak dla mnie prościej tak:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Stawiam, że masz ponad 20%. Jesteś dość niski, ważysz 80kg a w pasie masz prawie 90cm.
Nie ma się nad czym zastanawiać, najpierw redukuj.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4803
Raczej nie mam tyle :D czekaj wysle ci link na pw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4803
http://zapodaj.net/04495ea5f8570.jpg.html  slaba jakosc sprzed godziny-2 wstawie wiecej jak ogarne jakosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4803
http://zapodaj.net/76c91671d23d1.jpg.html
http://zapodaj.net/a0cbb4626c3af.jpg.html

Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2014-01-07 23:06:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 674 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27114
moim zdaniem źle nie jest, niech chłopak masuje ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gino

Następny temat

badania na koksie

WHEY premium