A dwa kolejne Superseria? Np.
Wyciskanie na plaskiej rampa
Hatnle,rozpietki superseria
W glownym cwiczeniu jak najbardziej polecam stosowac rampe.
Na razie jednak nie stosowalbym serii laczonych, nie beda potrzebne.
Możesz jeszcze przeczytac to
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
A moge dla pewnosci ;p dodac 2x w dni bez treningu np. rower,bieganie gdzies tak ze 30minut ?
I czy jezeli uwzglednie to w diecie to bedzie jaki kolwiek sesn to robic
Oczywiście, taki zabieg może pomoc w budowaniu jak najsuchszej masy, jednak tak jak wczesniej mowilem, najwieksza role będzie tutaj odgrywala dieta. Lekko dodatni bilans kcal i obserwuj, czy idzie w miare sucha masa. Jesli nic nie bedzie szlo, stopniowo dodawaj kcal.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-07 00:22:23