TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
haha chlopie 4 g tluszczu??kostke smalcu codziennie wcinasz?? chyba twoja dieta nie wyglada tak jak ja u góry rozpisales to racej malo prawdopodobne. sprobuj 2 g bialka, 2 g tluszczu i 5 weglowodanow na kilogram masy ciala, tylko oblicz wszystko powoli i dokladnie, jak osiagniesz te proporcje skladnikow w diecie musi pujsc masa do przodu ewentualnie jesli bede dalsze problem zwieksz weglowodany do 6 g. Odwiedz najpierw dział odżywianie, bo tam napewno masz najwieksze braki
MYŚLENIE NIE BOLI!!!
...
Napisał(a)
przecież się poprawił...
1,5-1,8g białka wystarczy, ma szybką przemianę materii a białko ją jeszcze przyśpieszy
2g tłuszczy ok
4,6g ww niby ok jak ci to wychodzi, możesz zwiększyć ewentualnie
1,5-1,8g białka wystarczy, ma szybką przemianę materii a białko ją jeszcze przyśpieszy
2g tłuszczy ok
4,6g ww niby ok jak ci to wychodzi, możesz zwiększyć ewentualnie
...
Napisał(a)
chłopaki pomóżcie mi ułożyć plan treningowy i suplementacje na mase lepszej diety i tak nie mam możliwości przestrzegać :(
...
Napisał(a)
plan treningowy to w dziale trening
co do suplementacji to nie ma co układać...
jeśli masz braki w diecie to kup gainera
jeśli chodzi o kreatynę to imo szkoda kasy, jak już się uprzesz to kup tylko i wyłącznie mono
co do suplementacji to nie ma co układać...
jeśli masz braki w diecie to kup gainera
jeśli chodzi o kreatynę to imo szkoda kasy, jak już się uprzesz to kup tylko i wyłącznie mono
Poprzedni temat
Cykl - jedna forma kreatyny czy wiecej ?
Następny temat
EAS RACE RECOVERY - zna ktoś to?
Polecane artykuły