SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROSZE WAS o jakiś dobry grafik

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2848

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58
to jak mam cwiczyc/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22171
oczywiście 4 dni w tygodniu mają zastosowanie ale nie w treningach gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji.

NA PIERWSZEJ STRONIE W LINKU, KTÓRY CI PODAŁEM JEST WSZYSTKO DOKŁADNIE OPISANE.

JEŚLI NIE ODPOWIADA CI PLAN KTÓRY CI PODAŁEM W LINKU, ZRÓB TEGO SPLITA Z PODZIAŁEM NA 2 CZĘŚCI.

jeszcze raz napisze bo widze że nie do końca zrozumiałeś;

a) górny/dolny Push
Wyciskanie (klata)
Wyciskanie zza karku lub sprzed ( barki)
Pompki na poręczach ( triceps)
Przysiad (nogi)

b)górny/dolny Pull:
Podciąganie (plecy)
Wiosłowanie (plecy)
Uginanie bic (bic)
Martwy Ciąg (prostowniki, tylna strona ud)

Jednak dalej pozostaje przy tym abyś wykonał fbw by drsquat z linku na pierwszej stronie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58
ok. koles a jest to grafik na rzeźbe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 179 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5957
O tym, czy jest rzeźba czy masa decyduje przede wszystkim dieta

"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Własny trening-prosze o pomoc

Następny temat

MASS - LordMaska

NutLove