POWER OF MCT !!!

Czesto przegladam rozne diety osob o roznym stażu i doswiadczeniu treningowym. Bardzo czesto wiele osob umieszcza w nich oliwe w roznych ilosciach. Oj jej zaletach pewnie mozna pisac wiele ale osobiscie uwazam ze lepszym rozwiazaniem jest zastapienie jej olejem MCT. Na temat MCT napisano i powiedziano juz wiele ale jakos mam wrazenie ze ten moim zdaniem rewelacyjny suplement jest przez wielu cwiczacych traktowany po macoszemu. A szkoda bo warto pamietac ze tluszcze MCT sa calkowicie metabolizowane przez watrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do magazynowania sie w postaci tkanki tluszczowej. Innymi slowy jest to genialne zrodlo energii, ktore warto stosowac nawet podczas redukcji. Polecam.

jesli ktos ma tak male odstepy (dieta 'kulturystyczna') jak proponuje s.m.p.a to nie widze problemu

Olej MCT ma oczywiście swoje własne plusy jednak ma się to ni jak do prozdrowotnych włąsciowści oliwy, skwalen i b sitosterol zawarty w oliwie ma podobno właściwości przeciwnowotworowe. Dodatkowo to świetne źródło przeciutleniaczy, więc raczej ostrożnie bym podchodził do tego czy całkiem zastępować ją olejem MCT. W grę powinien wchodzić zdrowy rozsądek a nie chęć robienia coraz większej masy czy lepszej definicji mięśni. Bo chyba zdrowie na dłuższą metę jest najważniejsze. Dlatego polecam we wszytskim umiar.

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-25 15:24:41

Powód słabszej popularności oleju mct to cena. Nie jest zła, ale w porównaniu do ceny oliwy...

MCT
ma jeszcze jedna wade
trzeba zaczynac (u wiekszosci) od malych dawek inaczej problemy gastryczne dosc popularne - jesli sie to przeskoczy (czas)
to
dla czesci osob potrzebujacych duzych ilosci kalorii
preferowalbym MCT faktycznie w miejsce kosmicznych ilosci ww ktora czesto spotykamy na SFD

To prawda. Jak chodzi o trawienie to zazwyczaj z MCT jest ok jezeli przyzwyczajamy organizm stopniowo.

Od jakich dawek zatem najlepiej zacząć? Pytam, bo nie miałem dotychczas z mct doświadczenia, a zamierzam włączyć ten olej do diety.

z mojej strony powiem że od małych łyżeczek 2x dziennie, choć to indywidualnie uwarunkowane waliłem całą łyżkę przed treningiem czasem 2 i nigdy nie było problemów , ale faktem jest że ostrożności nigdy za wiele.

A dawki w ciągu dnia (z wyjątkiem okołotreningowych) dodawać do posiłków?

tak możesz dodawać

Jedna lyzka stolowa to około 15 g MCT. Ja bylem bardzo zadowolony stosujac w diecie dziennej około 45 g tego oleju.

10-15 zależy jaka łycha ale tak około trzeba liczyć