POMOCy !!!

7.00 - śniadanie - 500 ml mleka , 70 g plaktow (cornflakes,nesquik..._

10.00 - drugie śniadanie - kanapki z wedlina ,i z serem , serek wiejski albo jogurt duzy

14.00 - obiad - tutaj roznie bywa :D zalezy od mamy :P

16.00 - posilek przedtreningowy - tatar ,chleb razowy , 700 ml kakao

19.00 - gainer 2 (od razu po treningu),

19.40 - kolacja jajecznica z 5 jajek, chleb razowy,

22.00 - 2 kolacja - nitroprogen ( odzywka bialkowa )



czy cos takiego wedlug was moze byc taka dieta?? jezlei cos lepiej innym produktem zastapic to piszcie, wymyslilem to teraz na poczekaniu wiec jezeli macie inne pomysly to piszcie

a nie możesz jeśc ryżu, czasem makaronu, a tylko ciągle chleb.
płatki powinny byc inne/napewno nie te ktore wypisaleś/- owsiane, jeczmienne, gryczane, ew. mix róznych płatków -musli.
z białek chude mięsa, ryby, twarogi/a nie serki wiejskie/, jajka.

po treningu zmien ten posilek- ja np. jem ryz z jajkami i mi smakuje- warto spróbować.

nie dygaj,pozmieniam wszystko,. :P jeszcze doczytam troche i wgl, ale czy zgadzasz sie zeby po treningu od razu byl gainer 2, a przed snem nitroprogen :), mial bym normalna diete ,a te 2 odzywki by byly uzupelnieniami ,na noc nitroprogen ,a po silce gainer2 ,czy talk mnoze byc??

Moze byc