Z nietypowej strony ktoś zaproponował mi pomoc w zrzuceniu balastu za pomocą programu herba lajf
W życiu miałam już milion diet i efekt żaden.
Na starcie 134kilo przy 170cm wzrostu, 35 lat.
Od 2 tygodni jestem na tym śmiesznym HL, nie powiem kg spadają (teraz 129) ale wiem że składy mają kiepskie ale pasuje mi forma koktajlu na śniadanie i kolację bo nie muszę stać przy garach ani wymyślać.
Jeden koktajl to jakieś 220kcal i ok 20g białka.
Szukam lepszego zamiennika herby, coś co będzie tańsze i lepszy skład
No sorry ale prawie 1500 miesięcznie za koktajle plus błonnik i witaminy to przesada- no ale ja nie płacę tylko ktoś trzeci mi zasponsorował.
Jak skomponować coś własnego z odżywki plus błonnik? Witaminy mam sprawdzone więc nie szukam.
Koktajle mi pasują są wygodne i o wiele latwiej mi kontrolować to co zjem.
Ile białka tak własciwie powinnam dziennie spożywać? 1g na kg?
Domowa waga mówi BF 44.3
Wody piję ok 5l dziennie, przy sobocie więcej.
Praca siedząca. Miejsce zamieszkania pozwala na spacery lub rower- przynajmniej 4 razy w tyg po ok 25km kręcę.